Неща, които емоционално интелигентните хора избягват - Psychology Page
Ние сме все по-ориентирани към всичко, което означава личностно развитие, здравословен избор, диети, спорт и целия арсенал, от желанието да се полираме (както физически, така и психически) и да достигнем до най-добрата лична версия. Ние отбелязваме мнозинството с религиозност, убедени, че ако практикуваме или тренираме, неизбежно достигаме високо ниво на емоционална интелигентност.
Но експертите ни предупреждават, че често подобряването на емоционалната интелигентност е свързано с това, което правите по-малко, а не непременно повече. Разбира се, четейки тези редове, бихте казали, че няма как да допуснем такава грешка, тъй като теоретично знаем как да действаме. Но на практика нещата стоят малко по-различно.
И за да дадем пример, бихме могли да изброим моменти като например, когато нещо не се получава (както искаме) и в крайна сметка обвиняваме външни фактори за собствените си неуспехи или когато, без да осъзнаваме, попаднем в зоната на стреса и безпокойство или когато застанем на пътя си, точно когато започнем да напредваме. Всички сме се сблъсквали в ежедневието си с горепосочените ситуации. Важно е да знаем, че е естествено да ни се е случило, но най-важното е да можем да идентифицираме тези моменти и да ги коригираме, така че качеството на нашето съществуване да е в съответствие с това, което знаем, четем, научаваме.
Румънската образователна система се фокусира върху когнитивната интелигентност и в много малка степен върху емоционалната интелигентност, поради което достигаме зряла възраст и не знаем в по-голямата си част как да се държим и управляваме чувствата си - и това е толкова видимо в проявите, които показваме.
Ето четири поведения, чрез които най-добре можем да разпознаем хора с ниско ниво на емоционална интелигентност. И ако искаме да повишим нивото си на еквалайзер, трябва да се избягват следните действия:
Винаги съм критичен към езика
Ние се управляваме от много несигурности, подхранвани от нас самите или от обществото, в което живеем. От желанието да ги унищожим или поне да ги смекчим, прибягваме до критика, като несъзнателен защитен механизъм. Всъщност социалните медии са ярък пример. Не рядко виждаме злонамерени коментари (често несвързани с темата), оставени само на подписалия да изхвърли собствените си негативни емоции (които има по съвсем други причини).
Една от причините да идентифицираме, виждаме, наблюдаваме всички грешки на другите е, че по този начин храним гордостта си; накратко, това ни кара да се чувстваме „по-добре“. Превъзходството, което критиката ни подхранва, не прави нищо друго, освен да ни даде добро състояние на удовлетвореност, на самодостатъчност. Дълголетието на тези усещания обаче е краткотрайно и дългосрочните ефекти могат да бъдат вредни. Хората с високо ниво на еквалайзер (емоционална интелигентност) знаят, че критиката е вредна, че няма конструктивна функция и че противоотровата е да изразява емоции и нужди по възможно най-уязвимия начин.
Така че първото правило звучи по следния начин: ако искате да докажете високия си еквалайзер, научете се да се отказвате от критиката, включително „конструктивната“, и се осмелете да влезете и да останете във връзка със себе си и чувствата си.
Имайте безкрайни притеснения за бъдещето
От ранна възраст ни прививаха идеята за утрешната несигурност. Страхът и несигурността от други времена направиха тази фраза специфична за цяла епоха. Бъдещето се смяташе за пълна мъглявина със силни отрицателни акценти. Редът и безопасността са елементи, за които бихме направили почти всичко, без да мислим, че ако живеем в такава утопия, не е задължително да бъдем удовлетворени, изпълнени и т.н. „Да живееш с капка сол над главата си“ е напълно приложим израз, когато имаме проблем и не виждаме решението, но предполагаме, че ако мислим обсесивно върху него, със сигурност ще намерим решението.
Психолозите посочват, че всъщност храненето на ума с най-натрапчивите сценарии не осигурява производителност при намирането на начини за решаване на проблема, а само ни дава очевидна илюзия, че бихме направили нещо конструктивно, за да се справим със ситуацията. Непрекъснатото фокусиране върху реален или потенциален проблем обаче има отрицателни ефекти върху психичното здраве. Когнитивният механизъм на грижите е сигурният път към тревожните разстройства.
Повишената степен на еквалайзер ни показва, че е здравословно да усвояваме убеждението, че животът е несигурен и че по-скоро бихме се справили с тази ситуация, като сме наясно, отколкото като се потопим в абсолютно отричане или се опитваме предварително да избегнем всички възможни опасности или рискове може да се случи.
Приемайки реалността, през която преминаваме (понякога изключително трудна), ситуацията, в която се намираме, и неписания сценарий на утрешния ден, се освобождаваме от стреса и безпокойството на мислите си.
След като цялата тази тежест бъде премахната, ще можем (отново) да се сприятелим с ентусиазма и енергията, които ни се предлагат, с появата на нов ден.
Трябва да се отбележи, че хората с добри умения в областта на EQ знаят как да правят разлика между мисли и емоции. И когато става въпрос за притеснения, аз осъзнавам, че това са просто мисли (а не дела) и в резултат на това се отнасям към тях като към такива. Докато хората с нисък еквалайзер често стават жертва на собствените си умове и силно вярват във всички тъмни мисли, които тревожният ум може да породи.
В миналото се скитам психологически
Друго горещо желание, което имаме и което подхранваме с всички сили, е контролът. Ние се запалваме по неговия мираж, тъй като искаме да предвидим стъпките, които трябва да предприемем, за да постигнем каквото сме си поставили за цел. За съжаление желанието за контрол ни ограничава и това става трудно за възприемане, ако не положим усилия да осъзнаем неговата сложност.