17-дневна диета: отслабнете с много протеини и плодове на четири фази
17-дневната диета е подходяща за здравословна диета през целия живот: Сега отслабнете с много протеини и плодове на четири фази!
Концепцията за 17-дневната диета е разработена от Д-р Майк Морено, американски лекар и учен. Разделен е на четири фази, всяка от които с изключение на последната продължава 17 дни - оттук и името. Четвъртата фаза може да се счита за постоянна План за хранене да се пази. 17-дневната диета има сходни подходи с нисковъглехидратната диета, т.е. намалява приема на въглехидрати.
Как работи 17-дневната диета
Независимо от четирите фази, денят винаги започва с гореща чаша Лимонена вода на гладно, за предпочитане от прясно изцедени плодове. Освен това при 17-дневната диета трябва да ядете пробиотици поне два пъти на ден кисело мляко, Кефир, мътеница или кисело зеле. Поне два литра Минерална вода Пиенето ежедневно също е част от 17-дневния хранителен план.
Първата фаза
Ниско съдържание на захар е разрешено до 14 часа. плодове да се яде, като портокали, боровинки, малини, папая, диня. Целият ден е разрешен зеленчуци и салати. Така че не Дефицит на протеини възниква, има и постно Птиче месо и риба. Извиква се фаза първа Фаза на отопление определен.
Втората фаза на 17-дневната диета започва на 18-ия ден
След 17 дни започва т.нар Фаза на активиране. В допълнение към разрешените храни има още, менюто става по-разнообразно:
- Постно месо от Говеждо месо, Свинско, телешко и агнешко
- Морска храна
- Нишестени храни като Картофи, Ориз, бобови растения - обаче, подобно на плодовете, те могат да се ядат само до 14 часа.
Третата фаза
Повечето потребители на тази диета са загубили средно шест килограма досега. Сега е важно да се осигури този успех и, ако е необходимо, да се разшири. Тази фаза се нарича Баланс. Менюто се разширява отново. Присъедини се:
- нещо питка
- 1/2 чаша Тестени изделия
- сирене
- в умерени количества алкохол
Четвъртата фаза на 17-дневната диета
Сега можете да ядете всичко през седмицата, което вече е известно от първите три фази. От обяд в петък е разрешено пируване. Трябва обаче да избягвате прекалено мазни храни, например Крем сосове. Това т.нар Фаза на поддръжка След това можете да използвате 17-дневната диета като хранителна концепция за цял живот, според предложението на Майк Морено, който работи като общопрактикуващ лекар в тази практика диета е имал най-добрия опит. Йо-йо ефектът не се появява и мнозина дори успяват да използват 17-ти-Дневна диета за да останеш тънък завинаги.
Плюсове и минуси на 17-дневната диета
Тази диета е балансирана концепция. Най-много започването само с вода, пробиотици, плодове и зеленчуци може да е трудно за някои. Той обаче изчезва относително бързо Затлъстяване. И следващите фази компенсират това с голямото си снабдяване с храна. Също така положително: не се броят калории - и фазите от една до три от диетата могат да продължат по желание, докато се достигне желаното тегло. Кой също има нещо Спорт задвижва този ефект още повече.
Заключение: С 17-ти-Дневна диета може да се направи по здравословен начин отслабнете. Ако включите концепцията в постоянния си хранителен план, в дългосрочен план ще останете стройни и няма да наддавате повече. Дългосрочната концепция също така избягва страховития йо-йо ефект.