Непланирано отслабване Кога е проблем

Свързани
Преглед на „естествено тънката“ диета на Бетени Франкел
Здравословен живот: скрининг за рак и други
Най-доброто от баровете
Яжте своя път към по-бърз метаболизъм
Гуарана
Диетичните новини ви объркаха? Вземете фактите
Калиеви добавки: Ползи, дефицит на калий, дозировка и др
Клиника за отслабване WebMD: Отслабнете, спестете пари
Омега-3 рибено масло: добавки и рецепти
Какво се крие зад диетичните войни: Кой план е най-добър

При някои медицински състояния често се губи тегло, без да се опитвате. Дори ако сте използвали излишни килограми, преди да се разболеете, неволната загуба на тегло може да се превърне в риск за здравето. В кой момент трябва да се притеснявате?

„Ако някой загуби повече от 10% от теглото си за период от 6 месеца, ние го виждаме като хранителен риск“, казва Марсия Нахикян-Нелмс, д-р, RDN, директор на координирани диетични програми в Медицинския университет в Охайо.

Въпреки че бихте могли да загубите до 10%, спадът на кантара за относително кратък период от време може да затрудни изцелението на тялото ви.

„Способността да се направи чрез лечение и възстановяване зависи от чистата телесна маса“, казва Нахикян-Нелмс. Когато човек със затлъстяване се бори с неволно заболяване за отслабване, те не само губят мазнини, но и губят мускули. Загубата на мускули е това, което наистина излага някого на хранителен риск. Влияе на силата и имунната функция. '

Тези седем съвета могат да ви помогнат да сведете до минимум загубата на тегло.

1 Качвайте се редовно на кантара.

Това може да изглежда като добавка към и без това дълъг списък със задачи, ако вие или някой, когото обичате, имате медицинско състояние. Но иначе загубата на тегло може лесно да бъде пропусната.

„Препоръчвам на пациентите да се борят редовно, поне седмично, за да следят тенденцията“, казва Лиза Цимперман, RD, говорител на Академията по хранене и диететика.

„За някой, който не го прави, признаците на слабост и умора може да са първите неща, които виждате, за да ви предупреждават за факта, че любимият ви е отслабнал значително.“

2 Бъдете креативни по отношение на храненето.

Изхвърлете понятието три квадратни ястия. Добавете закуски и яжте през целия ден. Вие идвате в търсене на калории.

3 Бройте всяка хапка.

Ако имате медицинско състояние, загубата на тегло може да ви настрои за недохранване. Точно тогава не получавате точното количество витамини, минерали и други хранителни вещества.

Хората, които са недохранени и хоспитализирани, отнемат повече време, за да лекуват рани, да останат по-дълго в болница и е по-вероятно да бъдат оставени. Те също са изложени на риск от следоперативни усложнения до два до пет пъти по-високи.

„Продължавам да казвам на пациентите си:„ Ще вземем всяка хапка или ще я погълнем с калории, протеини и други хранителни вещества “, казва Nahikian-Nelms.

4 Потърсете помощ от професионалист.

Ако имате затруднения с дъвченето или преглъщането, работете с диетолог по стратегии, като пюриране на храни, за да сте сигурни, че получавате достатъчно храна.

„Можем да знаем структурата на храната и начина, по който ви я даваме, за да сме сигурни, че получавате нужните хранителни вещества“, казва Nahikian-Nelms.

Вашият лекар или диетолог може да предложи и други начини за получаване на калориите и хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви, когато храната и закуските не са достатъчни.

5 Увеличете апетита си

Правете кратка разходка всеки ден. Това ще съживи глада и енергията ви. Изследванията се връщат назад. Проучванията показват, че аеробните упражнения облекчават умората при възрастни по време и след лечение на рак. Така че, ако можете, опитайте се да бъдете активни, дори ако не е толкова активен, както преди.

6 Изпийте, след като сте яли.

Не вкусвайте вода преди или по време на хранене. Ще ви засити и ще ядете по-малко. Вместо това пийте между храненията, за да не отрежете за обяд.

7 Подредете храната в чинията.

Опитайте този трик, когато се грижите за любим човек, който трябва да яде всичко, което им се сервира, да сложи любимата им храна от другата страна на чинията с другите неща, които трябва да научат за вас с Да започнем с обекти, от които се нуждаят, и да си проправим път към тези, които им харесват повече.