NephroCare - За нас - НОВИНИ за коронавирус - Начало

Съвети за домашни занимания

За да се намали рискът от коронавирусна инфекция, препоръчваме на всички пациенти да останат вкъщи, когато не получават диализа. По време на периода на раздяла у дома е много важно да се обвържем физически и психически.

Следвайте обичайната си рутина, но избягвайте програми извън дома си. Вместо това потърсете полезни дейности, които можете да правите у дома, около дома/къщата, градината или балкона си, както и да запълните времето си и да осигурите усещане за успех. Разбира се, можем да избираме от редица такива дейности: почистване на избата, изработване на фотоалбуми, градинарство или занаяти. Това може да е идеалната възможност да опитате ново хоби. За отдих можем да четем интересни книги или да решаваме кръстословици.

Възползвайте се от цифровите социални медии и поддържайте връзка с приятели и семейство. Възползвайте се от социалните медии: осигурете си компания и подкрепа помежду си от разстояние чрез редовни телефонни разговори и споделете своя опит и чувства. Водете добър разговор възможно най-често, за да замените личния контакт.

За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа HTML5 видео

Упражнявайте се у дома

Поддържайте форма във периоди на ограничения на коронавируса и домашна изолация. Препоръчваме ви да включите 20-минутна последователност от домашни упражнения в ежедневието си.

Простите гимнастически упражнения имат положителен ефект върху вашето благосъстояние: подобряват храносмилането ви, спят по-добре след тях, понижават нивата на холестерола и намаляват шансовете ви за развитие на сърдечни заболявания.

Упражненията с умерена интензивност могат да стимулират имунната система. Прекаленото физическо натоварване обаче може да потисне имунната система, особено ако не спортувате редовно. Няма научни данни за това как упражненията влияят на отговора на имунната система към коронавирусна инфекция. Моля, консултирайте се с Вашия лекар, преди да тренирате у дома. Заедно те могат да определят кой тип тренировка е най-подходящ за вас.

Упражнението може да приеме следните форми:

Разходете се из апартамента/къщата или градината или джогинга на едно място.
Качване нагоре и надолу по стълби
Разтягане и гимнастика, като затопляне на краката и рамкиране на ръцете и торса

Ако имате някакви симптоми (треска, кашлица, задух), спрете да спортувате и се свържете с медицински специалист.

Хранене и съвети за пазаруване