Нео-хранене; Отслабнете по време на менопаузата (и я пазете)
Това, което 99% от хората не разбират (виждал съм това лично), е това интензивният спорт не гарантира красива фигура.
Ако правите лицеви опори, маратон или велоергометър всеки ден, разбира се ще загубите мазнини.
Но няма да станете непременно като Клаудия Шифър.
Вашите мускули и кости ще се развият. Бицепсите и прасците ви ще се издуят. В зависимост от избрания от вас спорт можете да:
- Опция 1: развийте силует мускулест и набит шофьор на камион
- вариант 2: да стана суха с изпъкнали мускули като шампион по тенис или бягане.
Но това не винаги е начинът най-ефективният, нито най-хармоничният за отслабване.
Рекламна лъжа
В телевизионните реклами виждате жени, които имат супер плосък и мускулест корем, закръглени задни части без косми мазнини, дори в горната част на бедрата, великолепни гърди, както обемни, така и стегнати ... и карате да вярвате, че това е само на спорт (и минерална вода Contrex или Volvic), които са дали този резултат.
Подиграва се на света.
Не само 100% от изображенията, които виждате днес по телевизията, във филмите или в рекламните плакати, са компютър ретуширан.
Но така или иначе, това не е тайната.
Вярно е, че често "треньорите" във фитнес залите имат много красива фигура.
Но не се заблуждавайте: обикновено това е така имах красиво тяло и много енергия в началото че са се ориентирали към тази професия и че са били вербувани. За карат клиентите да искат. За да ги накарат да повярват, че плащайки членския си внос във фитнеса, те също могат лесно да станат такива.
Но това е преди всичко търговски.
Разбира се, спортът помага да се поддържат и да се постигне още по-добър резултат.
Но в основата тези жени имат тайна, която ще ви разкрия.
Тайната в 11 писма
Тази тайна се крие 11 букви.
Това е сложна дума.
Повечето хора, които го използват, не разбират напълно значението му, дори и сред онези с медицинско образование.
Тези 11 букви са M-E-T-A-B-O-L-I-S-M-E. "Метаболизъм".
"Метаболизъм" е терминът, използван в медицината за‘Набор от химични реакции които позволяват на организма да остане жив.
Метаболизмът е разделен на две части:
- Катаболизъм, или производство на телесна топлина и енергия чрез унищожаване на хранителни вещества във вашата диета. Именно катаболизмът ви позволява да се движите, да се затопляте и дори да мислите (мозъкът се нуждае от енергия точно като мускул).
- Анаболизъм, или създаване на всички съединения, от които клетките се нуждаят. Именно анаболизмът прави възможно производството и обновяването на тъканите в тялото ви: кожата, органите, костите, мускулите и т.н. Със сигурност сте чували за спортисти, които приемат „анаболни“ продукти, като допинг. Това са продукти, които стимулират производството на мускулна и костна тъкан.
Така че, за да остане жив, тялото ви постоянно трябва да изгаря хранителни вещества, за да произвежда топлина и енергия (катаболизъм) и да изгражда нови тухли, за да расте или да се обновява (анаболизъм).
Следователно катаболизмът и анаболизмът образуват метаболизма.
И ето къде отивах:
Вашият метаболизъм представлява приблизително 70% от общите ви енергийни разходи. Физическата активност представлява само 20% от енергийните ви разходи, а останалите 10% съответстват на енергията, консумирана по време на храносмилането.
Но ще видите това светът е наистина несправедлив.
Вижте колко несправедлив е светът !
Някои хора, особено по-младите, имат естествено висок метаболизъм. Те естествено имат много енергия (добър катаболизъм) и тъканите им се обновяват бързо и добре (добър анаболизъм).
Те обикновено са най-привлекателните хора.
Те не само са по-активни и имат естествено по-твърдо тяло.
Но освен това няма значение какво ядат, те не наддават на тегло, дори да не спортуват.
Също така ще забележите, че на тези хора, по-малко предпазливи от останалите, им е напълно удобно да тичат облечени, дори когато всички треперят.
Неизбежно познавате някои около себе си. Хора, които в столовата или във фирмения ресторант, никога не се лишавайте от десерт.
Които са боси в обувките си, носят дълбоки деколтета и мини поли през зимата.
Които правят гимнастика само за "забавление", от време на време, за да се забавляват с приятели и които нямат излишен килограм.
Които винаги са нащрек и искрящи, сякаш са били ваксинирани срещу спада в морала и спада на тонуса.
Обяснението, вече го знаете: зад гърба няма чудо.
Те просто са хора, които естествено, имат високо ниво на метаболизъм.
Това, което ядат, те незабавно се трансформират в топлина, енергия и за да обновят клетките си (кожа, коса, мускули и т.н.) и да останат млади.
Те нямат особени заслуги. Те са родени такива. И нямат никакви усилия да правят всеки ден.
Но неравенството при ражданията се радва дори по-далеч.
По-малко заболявания благодарение на по-добрия метаболизъм
По-добрият метаболизъм не само ви помага да останете слаби, но също така предотвратява много сериозни заболявания.
Това е така, защото големият корем увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и хипертония.
Наднорменото тегло също увеличава риска от дислипидемия (необичайни нива на липиди в кръвта), проблеми със съня (апнея) илиартрит, защото ставите ви са претоварени, особено в бедрата и коленете.
По-вероятно е да страдате от някои рак, особено рак, свързан с храносмилателната система (дебелото черво, жлъчния мехур, панкреаса, черния дроб, рак на бъбреците).
И накрая, скорошни проучвания свързват наднорменото тегло с повишен риск от болестта на Алцхаймер и други невродегенеративни заболявания, тези, които атакуват клетките в мозъка и нервите ви.
Следователно ниският метаболизъм страда не само от липса на енергия, тенденция към наднормено тегло и често нервност. Освен това е по-висок риск от заболяване.
Как да увеличите естествено метаболизма си
Сега е добре известно, че нивото на вашия метаболизъм може да се стимулира и от определени хранителни вещества.
Познавате няколко от тях: има кофеин, който увеличава изгарянето на мазнини с до 29% чрез простата си способност да стимулира метаболизма [1].
Кофеинът увеличава производството на топлина от тялото (термогенеза). Сваляте слой дрехи, защото изгаряте повече калории. Изследване, публикувано през 2012 г., показва, че доза от 1 до 3 mg кофеин на килограм телесна маса, т.е. ].