Здравословна храна Delimano

Какво може да ви разкрие огледалото

Малките дефекти, които откривате, когато се гледате в огледалото, може да не са само естественият резултат от изминаването на годините и/или от по-стресиращ период: те могат да сигнализират за появата на повече или по-малко тежки заболявания.

5 здравословни и вкусни закуски, които имат максимум 300 калории

Тези закуски са идеални за сервиране между закуска и обяд или - за тези, които са на диета - дори вечер.

1) Сандвич с пилешки гърди, пълнозърнест хляб и прясна червена чушка. За да е здравословен този сандвич, месото трябва да се готви „на сухо“ (със или без много малко масло, в незалепващ тиган) или да се вари. Такъв сандвич ще има - в условията на нормални размери - между 260 и 290 калории. Протеини: 26 g.

6 прости правила за здравословно гладуване

Ние сме в пълен Великденски пост, най-дългият пост през годината.

Постенето може да бъде от полза не само за духа, но и за тялото, ако спазвате следните прости правила:

1) Правило за разнообразие: особено по време на гладуване, яжте възможно най-разнообразни храни. Не се ограничавайте само с картофи, зеле, чушки, ориз. Имате под ръка и храни като нахут, леща (зелен и червен), просо, грах и зелен фасул (замразен), червен боб, олющен ориз, гъби, броколи, целина, сурови тиквени семки, ядки и др.

7 Съставки, които ви топлят в студено време

Засиленото охлаждане на времето изисква организма, затруднявайки функционирането му при оптимални параметри. Можете да помогнете на тялото си да се справи по-добре със студа чрез подходящо хранене и спорт. Що се отнася до хранителния компонент, от основно значение е да знаете продуктите, които ви подгряват, и да ги включите в диетата си. Това са:

Канела - действа ефективно като хипертермия (продукт, който повишава телесната температура), стимулирайки метаболизма и кръвообращението. Канелата има и сърдечен тонизиращ ефект. Когато е студено, използвайте го в чайове или дори в кафе.

7 причини да ядете круши всяка есен

Косата е едно от първите овощни дървета, култивирани от човека, а днес видът е достигнал до над 5000 разновидности.

Понякога се избягват поради силния сладък вкус, който предполага високо съдържание на захар, крушите всъщност са надеждни съюзници на фигурата и плодовете, препоръчани за профилактика на диабета, с нисък гликемичен индекс (обикновено варира между 30 и 37).

8 Храни, които укрепват имунитета ви през есента

С наближаването на студения сезон рискът от настинки и рискът от грипни епидемии се увеличават от ден на ден. Един от основните фактори, влияещи върху способността за реакция на имунната система, е диетата. Ето най-добрите средства за укрепване на имунната система, които намираме (и) падаме:

тиква: съдържа каротеноиди (прекурсори на витамин А) в много високи количества, поради което е отличен източник на витамин А. Имайки важна антиоксидантна роля, витамин А е част (заедно с витамини С и Е) от избрания клуб на „витамините на имунитета“. (Тиквата също съдържа витамини С и Е, но в по-малки количества.)

Здравословна алтернатива: 6 промени в храните, които си струва да се направят

Това, разбира се, ако все още не използвате здравословните опции. Нека да видим за какво става въпрос:

1) Лимон вместо сол. В този случай заместването не трябва да бъде цялостно, но значително. Използвайте по-малко сол в рецептите, които приготвяте и вместо това добавете лимонов сок. Вашето сърце и бъбреци ще се възползват значително от тази промяна. Освен това, ако сложите лимон накрая, имате и предимствата, предлагани от излишъка на витамин С (забавяне на процеса на стареене, повишаване на имунитета, намаляване на риска от рак и т.н.).

Здравословна алтернатива: С какво заместваме класическата гарнитура от картофи?

На първо място, колко е важно драстично да намалите консумацията на вкусни картофи (докато не ги използвате само от време на време)?

Има няколко добре обосновани аргумента, които подкрепят такъв подход:

- Картофите имат - независимо как са приготвени - висок гликемичен индекс. Ето защо редовната им консумация благоприятства угояването и дори появата на диабет;

- Калоричното натоварване е друго слабо място на картофите в сравнение с други зеленчуци;

Замърсена бутилирана вода, открита от службите за обществено здраве

Неотдавнашен доклад на властите разкри сериозни нередности по отношение на бутилираната вода. По този начин, след контрола, извършен в цялата страна, отделите за обществено здравеопазване идентифицираха (.)

7 грешки при приготвянето на смути

Харесвате ли смутита? Да, разбира се супер-здрави, има Страхотен вкус, могат да заемат мястото на закуска, закуска или някое от храненията и са много лесно да се направи - ако спазвате няколко основни правила, които ще ви помогнат да получите вкусно смути.

---