Нео-хранене; Оставате ли с наднормено тегло, докато ядете толкова, колкото слабите ви приятели
Въпрос # 3 от теста, който ви разкрива защо не отслабвате
Все още сме на въпросника на д-р Хайман. Пълният въпросник може да бъде намерен в долната част на това писмо.
Въпрос №3: Оставате ли с наднормено тегло, докато ядете толкова, колкото вашите слаби приятели ?
Ако това е вашият случай, мога да си представя вашето разочарование: вие се опитвате да контролирате апетита си, без да виждате резултати.
Но бъдете сигурни: Имам решения за вас.
Най-честата причина е това пиеш повече от тези около вас - повече алкохол, повече сладки напитки. Първото нещо, което трябва да направите, е да наблюдавате вашето „спускане“.
Ако наднорменото ви тегло продължава, това е знак, че ви липсва хормон, наречен " лептин ".
Екип от изследователи се интересува от телевизионни предавания, в които участниците се стремят да отслабнат много чрез екстремни диети.
Някои губят до 50 кг (вж. The Biggest Loser в Съединените щати). Но само малцинство успява да се поддържа. Повечето възстановяват загубените си килограми. Дори да продължат с диетата и физическата си подготовка.
Изследователите смятат, че имат обяснение. Те открили, че екстремните диети променят мозъчната химия. След излъчването участниците имат необичайно ниски нива на лептин.
Дефицитът на лептин значително забавя метаболизма в организма. Трябва да разберете, че тялото преминава в режим на глад, за да се предпази. Следователно изгаря по-малко калории от нормалното.
Например, победителят от The Biggest Loser Season 8 Дани Кейхил сега изгаря 800 калории по-малко (на ден) от човек с неговия размер [1]. Така че, ако Дани ядеше нормално една година, щеше да наддаде 36 килограма !
За щастие има две надеждни техники за увеличаване на производството на лептин (и изгаряне на излишни килограми):
№ 1. Удължете излагането си на слънце
Вашите нива на лептин са сезонни. Хората (като бозайниците) имат по-малко лептин през зимата.