Неочаквани грешки в диетата
Прекалено много се стараете
Въпреки че сте се принудили да смятате диетата, залепена в хладилника, за някакъв строг регламент, все още не можете да държите ръцете си у дома. Квадрат шоколад не се слага, бисквитка там ... няма много калоричен принос ... И колко добре една кола кола отива, за да утоли жаждата ви след порция извара!
Днес, утре и си спомняте, че след месец „ограничения“, не сте отслабнали или сте загубили определен брой грамове, които само изключително интелигентна везна може да „забележи“. Пред приятели или семейство дори не бихте признали, че сте се отклонили от драстичния си режим.
Освен това, ако диетата е малко екстремистка и околните се опитват да ви предупредят или обяснят, че застрашавате здравето си, ставате агресивни, намирате обяснения, лъжете, че се чувствате добре и че нямате представа какво е да имаш световъртеж. причина за гладуването и т.н.
Излизате на вечеря в града, поръчвате хрупкава зелена салата, очите ви се вливат в чинията на съседите, но се държите здраво и дори аргументирате своето решение с тих глас. Толкова важно е какво мислят момичетата от бандата за това какво ядете?
Наистина ли мислите, че показвайки на другите, че ядете малко и добре - когато всъщност тайно ядете забранени храни - ще отслабнете? Или се чувствате по-добре, ако другите ви съжаляват? "Вижте, горката се бори да отслабне, а тя не може!"
Ако се придържате към програма за отслабване, правите това за себе си, а не за другите. И не, не е срамно да си на диета; ако е здравословна и правилна, препоръчана от лекар, имате всички основания да се гордеете с това, което ядете.
Говоренето за диети отнема твърде много време
Когато някой споменава загуба на тегло, всички присъстващи дават мнения, дори тези, които нямат представа за диетите, защото теглото им никога не е създавало проблеми. А вие, които се борите да свалите няколко килограма, се чувствате като муха в мехлема ...
Всички тези дискусии само ви вбесяват. Независимо дали спазвате диетата стриктно или често стъпвате в „купички“, в крайна сметка се осъждате заради теглото си. Имате чувството, че всички ви обвиняват, затова се изкушавате да се извините, да се обвините, да се подиграете и да подчертаете всички слаби страни (които смятате). Очевидно и вие имате какво да загубите: има неща, които другите дори не забелязват и всичко, което правите, е да привлечете вниманието им и да ги убедите в тяхната „гравитация“.
Имате ли такива дебати? Има две възможности: или сте задълбочено информирани и „запрашвате“ всички с нещата, които знаете за храненето, или сменяте темата. Самоиронията е смешна, но не и когато ви причинява страдания. Не забравяйте, че през повечето време стресът е това, което ви прави дебели!
Вашата работа е твърде взискателна
Или ... това твърдите вие! Много от нас обвиняват работния график; сякаш не би ни позволил да се придържаме към диета.
Добре, адска програма може да постави пръчки в чинията ви, но това не е така.
В действителност никога не пропускаме бърза храна, чипс, бисквити (особено след като те могат да се ядат с едната ръка, докато се закопчават с другата). Оправданието „нямам време да ям“ се превежда в някои случаи на „не ми се яде какво и как“.
Разбира се, има работни места, които не ви позволяват да изключите по всяко време, дори да отидете до тоалетната или да се храните. След един ден на подобна работа прекарвате вечерта в хладилника и резултатите не закъсняват ... на кантара! Във всяка от ситуациите, в които се намирате, трябва да предприемете действия, докато не стане твърде късно.
За първия случай първата стъпка би била да се опитате да признаете истината поне пред себе си и след това да замените тези висококалорични ястия с леки и здравословни закуски.
В другия случай нещата са малко по-прости: яжте! Поне три хранения в офиса, така че да не ви се яде, когато се приберете вечер. Трябва да намерите време, бъдещето ви е заложено!
Вашата диета е нереалистична
Когато го прочетете за първи път и също така разберете колко е ефективно, работата е почти решена, вече се виждате без 10 килограма.
Прилича на цвете за ухото ви, особено след като не е взискателна диета: всичко, от което се нуждаете, е ябълка, лист маруля и настъргана целина на ден.
Така че няма да се налага да губите времето си, като кълцате тонове зеле и нерви, или кой знае какви други рецепти сте опитвали в миналото (и те не са работили).
След това идва практическата част ... Ужас! Разочарования, кошмари с кремообразни торти, бягащи от вас, и тонове целина, падащи от небето, "еротични" мечти с меденки ...
Да не говорим за факта, че някои храни, които никога не са ви привличали вниманието, сега се усмихват палаво и ви карат да припадате от апетит. Как си помислихте, че можете да използвате такава програма? Харесваше ви да ядете, не?
За съжаление, гастрономите най-трудно издържат на такива условия - въпреки че, изненадващо, те са най-привлечени от такива екстремни режими. Що се отнася до последиетичните ефекти, те вече не са тайна: отново напълнявате и слагате повече риба!
Социалният ви живот е "лек"
Добре, вие сте на диета. Или е документиран, препоръчан от лекаря, или е „заимстван“ от приятел, когато започнете да работите има проблеми по отношение на социалния фактор.
Сбогом срещи с приятели, партита, излети на кафе с момичета, вие сте изключени от бандата на тези, които поръчват храна в офиса.
Ставаш Пепеляшка ... в много по-гладната версия. Избягвате ги, отказвате ги, изолирате ги, обвинявате ги, сякаш те принуждават да ядеш. Много пъти сте изпадали в изкушение „заради тях“, не?
Дори да са знаели, че сте на диета и са се опитвали да се грижат за себе си (не са се хранили във ваше присъствие или са консумирали само това, което ви е било позволено), ситуацията ви все още не ви е подхождала, тъй като не е имало кого да обвинявате в случай, че сте „вкусили“. - А вие порция или две от тортите.
Трябва да се убедите в едно: кой трябва да спечели от вашата диета? Ти. Кой ще се гордее с вашето постижение? Ти. И така, кой ще трябва да бъде честен със себе си? ”