Необходими ли са 21 дни за промяна на навика?

Тази цифра често се излага в книги за личностно развитие, за да се промени навикът, да се отървете от зависимост. Но.

пластичен хирург

21 дни, за да спрете да се оплаквате, 21 дни, за да се откажете от тютюнопушенето или пристрастяването към шоколад, 21 дни, за да „изчистите съвестта си“ или дори да „промените живота си“ ... Прочетете тези заглавия или статии с надпис „личностно развитие“, ще отнеме три седмици, за да се отървете от лошите навици и дори да се промените напълно. Но откъде идва тази цифра за 21 дни? ?

Произходът: наблюдения на пластичен хирург

За първи път се споменава за навиците от д-р Малц, пластичен хирург, практикувал през 50-те/60-те години. Той отбеляза и написа, че пациентите му отнемат минимум 21 дни, за да свикнат с новото си тяло. Тогава той самият преживя, че това забавяне е необходимо, за да промени собствените си навици. „Всички тези феномени, наблюдавани при повечето хора, показват, че са необходими поне 21 дни, за да се премахне стар умствен образ и да се създаде нов“, пише той в книга, озаглавена „Психо-кибернетика“.

Но ето го: неговата книга, която няма абсолютно никаква научна стойност (самият автор не я претендира), направи междупланетна кутия, продавайки десетки милиони копия. „Тогава възникна проблемът“, обяснява Huffington Post. Той продължи: „През изминалите десетилетия работата на Малц е повлияла на почти всеки голям професионалист в личностното развитие. Все повече хора започват да разказват историята на Малц - като в гигантски арабски телефон. И докато продължават, забравят, че Малц е имал каза "минимум 21 дни" ".