Диета за запек за спиране на запек
Когато имате запек, знанието как да приемете правилната диета за борба с това храносмилателно разстройство може да бъде животоспасяващо.
Запекът е класически симптом на чревно отравяне. Ако ви отнемат 5 до 10 минути, за да завършите изхождането, ако евакуацията е нередовна или болезнена, или ако имате изхождане по-малко от 3 пъти седмично, смятате се за запек. В действителност, в здраво тяло, което се възползва от здравословната диета, дефекацията трябва да отнеме по-малко от 2 минути и да изисква много малко тоалетна хартия.
Балансираната диета може да бъде от голяма помощ в борбата срещу запека. Въпреки че трудностите при преминаване на червата са лоши преживявания за всички, за щастие е относително лесно да се преборим с този проблем и да поддържаме редовно движение на червата.
RegimesMaigrir.com ви предлага следните съвети, за да знаете диетата, която да изберете или да избягвате за борба срещу запек:
Един от ключовете за борба с тази чревна непроходимост е да увеличите приема на диетични фибри. Влакнести храни помагат да се получат разхлабени, дебели изпражнения, които лесно се отделят.
Фасулът, ядките, пълнозърнестите храни (кафяв ориз и др.) И зърнените култури, както и пресните плодове и зеленчуци (зеле, брюкселско зеле, моркови и др.) Съставляват диета с високо съдържание на фибри и лесна за намиране. Плодовете и зеленчуците също съдържат вещества, които премахват токсините и спомагат за изхвърлянето им от храносмилателната система.
За да се борите със запека, вашата диета трябва да увеличи съдържанието на вода. Пийте най-малко 8 чаши вода на ден (независимо дали сте жадни или не), за да получите достатъчно от нея, за да произведете меки изпражнения, които лесно се отмиват.
Това е така, защото причината, поради която фибрите облекчават запека, е, че те абсорбират големи количества течности, като добавят насипно състояние към изпражненията и го правят по-мек и по-лесен за преминаване.
Ако трябва да ядете един плод, богат на фибри и вещества с антиоксидантни свойства, когато сте запек, това е папая. Този плод е чудесен източник на облекчение при запек. Папаята има сладък вкус, който също увеличава ситостта.
Този плод може да направи много добър десерт и може да се яде такъв, какъвто е, нарязан на салати или пиян като млечен шейк. Той също така има противоракови свойства, така че може да помогне за защита на клетките в дебелото черво срещу този вид заболяване.
Латексът от папая съдържа ензим, наречен папаин, който помага за разграждането на протеините (поради което папаята се използва като омекотител за месо в много техники за готвене). Този плод също е част от 5-те храни, които трябва да се консумират, за да се поддържа добро женско здраве.
Смокините и сините сливи все още се считат за два от най-добрите естествени лаксативи. Не използвайте лаксативи, за да се опитате да отслабнете от друга страна, тъй като това е един от нездравословните начини за отслабване, за да се избегне.
За да продължите да се наслаждавате на протеини, без да се притеснявате за затруднено преминаване на фекалиите, ключът е да се яде постно протеин (без мазнини или кожа) с храна, богата на фибри. Страданието или предразположението към този храносмилателен проблем не означава, че трябва да се откажете изцяло от консумацията на протеини.