Необходими добри или ненужни лоши - Ефектите от следобедния сън - Психология на мисленето
Със сигурност много от нас вече са усетили, че малко почивка в ранния следобед би била приятна. Въпреки че по това време сме едва през средата на деня, ние вече използваме голяма част от енергийните си запаси след въстанието. В някои страни сиестирането е напълно интегрирано в културата, докато другаде се смята за немислимо. Защо развиваме желание да се отпуснем? Какво можем да спечелим от него? Оказва се от нашата статия!
Какво точно е дрямката?
Най-точното описание на явлението включва и връзката между търсенето на сън и циркадния ритъм. Необходимостта от сън след събуждане е постепенно нарастващо, мотивиращо желание да се отпуснете през деня. Ако се събудим рано сутринта, нуждата ни от сън може да достигне много висока стойност дори в ранния следобед - въпреки че сме прекарали само около половината от активния ден буден!
След пробуждането тялото освобождава значителни количества от хормона кортизол. След няколко часа обаче ефектът на кортизола отшумява и количеството му намалява. Освен това може да се наблюдава постоянно повишаване на телесната ни температура, достигащо своя връх към втората половина на деня. Когато това се случи,
Друго предизвикателство за поддържане на бдителността е приемът на храна. Това е така, защото яденето много и усилено кара тялото да произвежда интензивен инсулин. В резултат нивата на кръвната ни захар се повишават внезапно и временно. И в резултат на процеса имаме чувство на сънливост. Както скучните сигнали за събуждане, така и нарастващото ниво на нуждата ни от сън допринасят за факта, че искаме да подремнем малко по това време. Важно е обаче да се подчертае, че основният задействащ стремежа ни за следобедна сиеста е разстройството на циркадния ритъм. Може дори да искате да си вземете почивка през деня, ако сте пропуснали обяд?!
Ползи от сиестирането
Полезна ли е следобедната почивка? Повечето хора казват - включително Наполеон Бонапарт, Томас Едисон, Алберт Айнщайн и Уинстън Чърчил - да! Лабораторните тестове показват това
след дрямка хората са по-бдителни и продуктивни.
Освен това те са по-малко склонни да показват признаци на умора, като същевременно се чувстват много по-добре. Те също така подобряват своите аргументи и умения за вземане на решения. Освен това, ако току-що са придобили нещо ново или са практикували новопридобито умение, способността им да го запазят също ще се подобри след сиестата. Изследванията дори посочват, че редовната следобедна почивка намалява риска от инфаркт, инсулт, диабет и затлъстяване.