Нека ви покажем какво не трябва да ядете преди бягане! 30, 60 и 120 минути - Диетична фемина

покажем

Консумацията на броколи и бобови растения не се препоръчва два часа преди бягане поради много високото им съдържание на фибри. По време на храносмилането им често се образуват газове, което затруднява тренировките.

Не е изненадващо, че не препоръчваме да ядете бургери и пържени картофи. Те са трудно смилаеми поради високото съдържание на мазнини и въглехидрати, така че не ги яжте два часа преди тренировка.!

Яденето на твърде пикантна храна един час преди тренировка е забранено! Те могат да причинят киселини и при тези, които са склонни към това, да увеличат вероятността от рефлукс, т.е. връщане на стомашната киселина в хранопровода. Всички тези проблеми, когато се комбинират със спорт, идват по-лесно.