15 храни за ядене и избягване на празен стомах!
Прекъсването на глада е ритуал, който мъжете извършват всяка сутрин и повечето хора смятат, че знаят какво може да направи за правилната закуска.
въпреки това, има определени храни, които изглеждат здравословни, но не бива да ядем на гладно.
Ето някои храни, които трябва да избягвате и да предпочитате, за да осигурите здравословен и задоволителен старт на деня:
1. Да се избягва: Подсладени плодови сокове
Купените в магазина плодови сокове са заредени с рафинирана захар, причиняваща внезапно покачване на нивата на кръвната захар, напускам те по-малко доволни и по-уязвими към глад Цял ден.
2. За ядене: Овесени ядки
Овесена каша създава защитен слой около стомашната стена. Той предотвратява увреждането на стомашната солна киселина.
Овесът също съдържа разтворими фибри, които понижават холестерола (1) и подобряват храносмилането и метаболизма основни минерали, протеини и въглехидрати. Овесените ядки ви засищат по-дълго от киселото мляко.
3. Да се избягва: Домати
Ако имате рефлукс на стомашна киселина или стомашна язва, избягвайте доматите (или намалете консумацията им колкото е възможно повече) е от съществено значение.
Доматите имат страхотен вкус в омлети или на скара в неделя, но те съдържат много високи нива на танинова киселина, повишаване на киселинността в стомаха и влошаване на симптомите на рефлукс.
4. За ядене: Яйца
Яйцата са обилна, здравословна закуска. Бъркани, бракониерски или трудно, те са били показано драстично намаляване на дневния прием на калории.
5. За ядене: Боровинки
Боровинките са сред плодовете най-здравият на планетата; Те са нискокалорични, но те подобряват паметта, кръвообращението, кръвното налягане и метаболизма.
Ползите им се увеличават, когато се ядат на закуска! (3)
Можете да ги добавяте към овесени ядки, да ги ядете в плодова салата или просто да ги ядете сами.
6. За ядене: Диня
Динята е чудесна възможност за тези, които търсят малко плодове за сутринта. Тя ти осигурява добро количество течност, когато се консумира на гладно.
Динята също подобрява здравето на очите и сърцето, поради високите му нива на ликопен.