Нека Style Sleessssly глине всеки трети човек
Днес разстройствата на съня се считат от медицината за болест, колкото диабет или хипертония, което иначе причинява и произтича от това. Причините за лош сън могат да бъдат много, но със сигурност можем да направим нещо по въпроса.
Уморен през целия ден? Не можете да спите през нощта? Събуждате ли се постоянно? Сутрин чувствате ли се по-уморени, отколкото ако не сте спали? Е, меко казано, той не е сам.
В продължение на няколко десетилетия дори професионалисти му махаха, но днес медицината смята ненормалния сън за болест, колкото сърдечно-съдовите проблеми. Освен това, според проучванията, днес в Унгария има много повече спящи пациенти (но навсякъде в развития свят), отколкото при диабетици. György Purebl, заместник-директор на Института за поведенчески науки на SOTE, изнесе презентация на XXI. описа едно от най-често срещаните оплаквания за здравето на ХХ век, безсънието.
Оплакванията от болезнено безсъние засягат около една четвърт от хората по света и в Унгария, но в някои страни процентът е дори по-висок: например 40 процента от бразилците и 30 процента от италианците се борят с него.
Снимка: Лекция на György Purebl (semmelweis.hu) Треньорът на Алва Ágnes Horváth също потвърждава този брой. Той, между другото, определя нарушение на съня като „ако някой има некачествен сън през нощта три или четири пъти седмично в продължение на една четвърт“.
Съвременният начин на живот допринася значително за разпространението на безсънието и други нарушения на съня - точно както разпространението, да речем, наднорменото тегло, високото кръвно налягане, подаграта, високото съдържание на мазнини в кръвта, диабетът - така че можем спокойно да го наречем цивилизационно заболяване - потвърди hvg hu Zoltán Szakács, началник на Центъра за диагностика и терапия на съня на Военната болница.
Ако някой ви събуди с будилник
Може би най-ясната тенденция е драстичното намаляване на количеството сън - обяснява Золтан Сазач. Преди това цикълът сън-будност се определяше от въртенето на Земята: хората бяха през деня, а през нощта спяха. „Тогава Едисън изобрети електрическата крушка в края на 19-ти век и в резултат на това човечеството спеше по-малко и половина часа по-малко. Телевизорът, интернет дойдоха и днес всеки има смартфон, с който можем да сме онлайн в леглото. Всички те са намалили времето за сън, докато тялото все още се нуждае от правилното количество и качество на почивка. "
Снимка: AFP/Cultura Creative/Lilly Bloom
Ágnes Horváth също докладва за германско проучване, което разглежда феномена на социалния джетлаг и установява, че 87 процента от населението на света страда от лишаване от сън, като средно около три четвърти от времето на лишаване от сън на ден. „Заспиваме късно, защото сме заети с нашите джаджи, телевизия, но не се събуждаме по естествен начин. Ако някой се събуди с будилник, не е заспал “, казва той.
Според готвача, освен „увеличената продължителност на светлината“ и съвременните изкушения за прекарване на свободно време, сънят е поне толкова силно повлиян и от друг фактор на цивилизацията, стресът. В резултат на това днес - предимно млади мениджъри, но и други - възприемат съня като вид постижение, тъй като обвързват работното представяне на следващия ден с качеството и почивката на съня си. Проблемът е, че много хора започват да се притесняват, когато не могат да заспят бързо и
страхът от безсъние причинява безсъние.
Хапчета за сън: само ако трябва, и то само умерено
Поради тревожност адреналинът се влива в кръвния поток, който според еволюцията го принуждава да бяга, да избяга, така че не му позволява да заспи. Най-често срещаният тип безсъние е психофизичното безсъние, което принуждава стотици хиляди да използват хапчета за сън. Сазач, който е и генерален секретар на Унгарското общество за диагностика и лечение на съня, смята, че няма много проблеми с периода на оцеляване с едно хапче за сън; „Все пак е по-добре да спите със сънотворни в продължение на пет часа, отколкото от страх да не заспите, да се мятате и да отидете на работа след един час сън. Лекарството дава по-добро качество на живот в този случай, има място. По време на живота на човек - поради семеен проблем, проблем в работата, трагедия - те преминават през периоди на безсъние няколко пъти, но те обикновено се решават след известно време. Трябва да се внимава таблетките да не се приемат твърде дълго и да се изхвърлят, ако е възможно. "