Изчисляване на сърдечната честота и загубата на тегло на прага на липолиза

Публикувано от Rédaction E-sante.fr, на 17.09.2001 в 02:00

честота

Изчислете своя праг на липолиза

Прагът на липолиза, съответстващ на момента, когато тялото черпи мазнините си, може да бъде изчислено много просто:

  • 220 минус вашата възраст,
  • намалете пулса си в покой,
  • всички разделени на две,
  • след това се добавя сърдечната честота в покой.

С други думи, тук е формулата: Праг на липолиза = (220 - възраст - HR почивка)/2 + HR почивка

Например, вие сте на 44 години и пулсът ви в покой е 65 удара в минута: 220 - 44 (вашата възраст) = 176 - 65 (вашият пулс в покой) = 111 разделен на 2 = 55,5 + 65 (вашият пулс в покой) ) = 120,5. Вашият праг на липолиза е 120 сърдечни удара в минута.