Нека помогнем на децата ни да растат по естествен начин с балансирана диета и правилно

децата

Нека помогнем на децата ни да растат естествено
с балансирана диета и правилните добавки !

с Fériel Berraies Guigny
автор и терапевт

Всички помним съдбоносната присъда като "яжте супата си или довършете зеленчуците си, това ви кара да растете! Това не винаги се отнася до спомени приятен както по времето, когато бяхме деца, може да бъде преживяно като наказание.

Днешният ни ред да се опитаме да убедете нашите деца да ядат зеленчуци, а не пържени картофи или бургери! Трябва да им помогнем растат правилно.

Преди всичко друго, разбийте клишетата върху растежа на детето ви

Няма сребърен куршум, който да стимулира растежа. И преди всичко не се паникьосвайте. Ако детето ви не нараства по размер след определена възраст, това не означава, че то е достигнало своя максимален генетичен потенциал. Повечето момичета достигат 90% от своя потенциал за растеж на около 15 или 16 години, докато момчетата растат до 90% от височината си за възрастни на около 17 или 18 години. Това означава, че е важно да се храните с богата на витамини диета, за да станете по-високи преди пубертета и дори след пубертета.

Хранителни добавки мога да помогна

Консумирането на някои основни витамини може да даде сериозен тласък на растежа ви, но не очаквайте чудо. Фокусирайте се върху хранителни добавки, важни за растежа им:

1. Витамин D

Витамин D не ни помага много да станем по-високи, но ако има дори лек дефицит, той може да забави растежа на дете или юноша.

Разбира се, излагането на слънце, без излишък, е важно. Витамин D можете да намерите и в храната: мляко, кисело мляко, риба, зърнени закуски (изберете възможно най-малко рафинираните продукти). Например овес, който е царицата на зърнените култури (съдържащ собствени влакна, незаменими мастни киселини, протеини, фосфор, магнезий, желязо и цинк). Не забравяйте да го вмъкнете във вашите домашни сладкиши, бисквити или рецепти за мюсли. Можете също така да изберете коктейли от няколко витамина или мултивитамини, които също съдържат витамин D.

2. Витамин В1

Известно е, че помага за растежа на тялото. Допринася за здравето на сърцето и нервната система. Храните, богати на витамин В1, са ориз, фъстъци и соя.

3. Витамин С (аскорбинова киселина)