Здравословен обяд Какво влиза в кутията за обяд
Много деца и възрастни не се прибират у дома сутрин заедно добре да закусвам. Закуската е особено важна, за да презаредите празните енергийни запаси и да отидете на училище будни и годни.
В такива случаи a здравословна обедна почивка особено важно в кутията за обяд. Много деца бръкват в кутията за обяд преди началото на урока, когато знаят, че в тях има нещо вкусно.
Здравословно хранене дори с обяд
Класиката в кутията за хляб е сандвичът и парче плод. По-специално родителите, които трябва да напълнят кутия за обяд за няколко деца, предпочитат тази опция, тъй като тя се приготвя бързо и не се разлива по време на хранене. Децата обаче обикновено намират този вариант за не толкова вкусен, а по-скоро скучен и скучен в дългосрочен план. Родителите не бива да се изненадват, ако следобед кутията за обяд е пълна, но коремчето на детето им е празно.
Който иска да направи нещо добро за децата си и нататък здравословно хранене е внимателен, опитайте алтернативи. Започва с видовете хляб. Не винаги трябва да е смесен хляб. Има много различни видове хляб, че дори децата не могат да се наситят. Картофен хляб, хляб със зърнени храни, с моркови, с ядки или популярния плодов хляб. Струва си да тествате у дома кой хляб предпочитат децата. Дори вкусен сандвич може да се приготви с пълнозърнест тост днес.
След като въпросът за видовете хляб е решен, Експериментирайте с намазки. Горчица, кетчуп, крема сирене, масло и маргарин са на разположение тук. Сладките намазки като мед или сладко са особено вкусни, когато включват крема сирене или нискомаслена кварка.
Витамините са важни
За наистина здравословна храна Витамини особено важни. Във всяка кутия за обяд са сезонни пресни плодове или зеленчуци. Ябълки, круши. Морковите, кольраби, червен пипер или краставица се характеризират с факта, че могат да се порционират особено добре предварително.
С децата, които харесват обедната си почивка и на които се предлага голямо разнообразие, кутията за обяд винаги е празна следобед.
Раздайте Ти на Шоколадови блокчета, млечни блокчета и подобни. Важно е да разгледате внимателно списъка на съставките за тези „детски храни“. Съдържанието на захар в такива храни е прекомерно високо. Тук също има алтернативи, предимно те просто не са декларирани като детска храна.
Точните напитки за ежедневния училищен живот
Всеки, който цени здравословните сандвичи за децата си, не бива да пренебрегва напитките. Сладките напитки като кола и ко. Само са празни калории, които също имат отрицателен ефект върху зъбите. Е за предпочитане Шприц или минерална вода или неподсладен плодов чай. Като алтернатива са възможни и нискомаслено мляко, плодово мляко или какао.