Нека отслабнем здравословно, без да слагаме вкусни закуски
Mindmegette е събрала няколко съвета за отслабване, с които всеки, който спазва диета, трябва да е запознат.
МИРНО, СПОКОЙНО
Може би най-важният съвет: яжте балансирано и се наслаждавайте на вкусовете на спокойствие! Тези, които консумират всяка хапка коматично, са по-малко склонни да бъдат обхванати от желанието да хапнат. Дъвчете бавно и за предпочитане обръщайте внимание на храненето, тоест не работете по време на него например. В края на краищата, както е добре известно, са необходими поне 15-20 минути, за да може тялото да възприеме: наситен!
Съвет: Направихме ли ястие от средиземноморска паста? Нека направим ястието малко по-празнично! Нека подредим хубаво масата и слушаме традиционна италианска музика, докато закусваме.
НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ХРАНА!
За балансирано функциониране на организма и правилен метаболизъм е важно да се храните редовно и не бързо! Общата препоръка е, че 3 основни хранения и 2 малки хранения на ден са идеални, но има и такива, които внасят точното количество и качество на енергията по време на трите основни хранения. Всичко е индивидуално, въпросът е, че ако искаме да избегнем неконтролирани пристъпи на хранене, не гладувайте телата си!
Съвет: Между основните хранения приемайте приблизително. пет часа, докато ние ядем нашите десет часа и закуски в полувремето. По този начин кръвната ни захар няма да спадне.
ДА ДИШАМЕ!
Добре известно е, че стресът набира тегло. Основната причина за това е, че по време и след напрегнати ситуации хората са склонни да облекчават натрупаното в тях напрежение, като ядат и закусват.
Съвет: Когато сме нервни, направете следното дихателно упражнение. Седнете удобно и вдишайте дълбоко за 4 секунди, след това издухайте бавно за 6 секунди. Повторете няколко пъти. Ще почувстваме как напрежението в тялото ни пада след няколко минути.
ПРЕКРАСНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ
Те са богати на вода и фибри, пълни с ценни витамини и минерали. В идеалния случай би било добре всяко наше ястие да съдържа достатъчно зеленчуци, за предпочитане пресни или на пара.
Съвет: Гладни ли сме, но все още нямаме време за обяд или вечеря? Нека направим купа със зеленчуци за себе си! Нарежете домати, змийски краставици и цвекло, поръсете с малко нарязани зелени подправки и яжте.