Нека изяждаме шепа плодове с масло от NutriBLOG на ден
Олеагинозни плодове и наднормено тегло
Бадеми, лешници, шам фъстък, орехи, ...
Петгодишно проучване, публикувано през август 2017 г., което оценява данните за диетата и начина на живот от повече от 373 000 лица от 10 европейски страни на възраст от 25 до 70 години, казва, че яденето на ядки може да намали приема.
Публикувано в онлайн списанието European Journal of Nutrition, това проучване установи, че хората, които включват ядки в диетата си, са по-склонни да намалят наддаването на тегло и да намалят риска от наднормено тегло и затлъстяване.
В петгодишното си проучване изследователите установяват, че участниците са качили средно 2,1 кг през петгодишния период на изследването. Участниците, които са яли най-маслените плодове (шам фъстък, лешници, бадеми ...), не само са имали по-малко наддаване на тегло от своите въздържали се връстници, но също така са се радвали на 5% по-малък риск от затлъстяване или наднормено тегло.