По-ефективно отслабване с 12-часовата диетична формула
Отслабнете с 12-часово правило за отслабване
Сравнително нова концепция за отслабване е правилото за 12 часа. При тази форма на диета не е толкова важно какво се яде, а колко е времето. Изследователски екип, ръководен от д-р. Satchidananda Panda от института Salk в Калифорния изследва ефективността на относително новата диета и стига до следните заключения.
Нездравословно затлъстяване
Като се има предвид, че наднорменото тегло или затлъстяването причиняват здравословни проблеми като високо кръвно налягане и повишен риск от сърдечно-съдови заболявания като инфаркти, наистина има достатъчно причини да хвърлите излишни килограми. Мнозина се опитват да станат по-тънки отново чрез диети. Но повечето от тези методи не са подходящи за ежедневна употреба и експертите от години спорят коя форма на диета е най-добрата така или иначе. Според ново проучване няма значение какво се яде, а кога.
Проучване на мишки
Изследователски екип, ръководен от д-р. Satchidananda Panda от института Salk в Калифорния установява, че тялото изгаря допълнителни мазнини и калории, ако се консумира само в рамките на определен период от време. Изследователите са използвали 400 мишки по различни диетични планове за изследването:
На някои от животните се дава мазна или богата на мазнини диета. Други получиха диета с високо съдържание на захар, други получиха балансирана диета или бяха хранени в различни часови прозорци.
Правилото за 12 часа има ефект
Оказа се, че тези гризачи, които само са хранили храната си с мишките, са имали право да ядат едно и също количество храна повече от 24 часа
Дори на животните беше позволено да се хранят в продължение на 24 часа през уикенда, но през седмицата те се върнаха към правилото за максимум 12 часа, по-малко от тези, които винаги имаха храна на разположение. Тъй като статията допълнително уточнява, затлъстелите животни всъщност са отказали на този принцип.
Не е подходящо за ядене по всяко време на деня
Идеята само да се яде в рамките на определен период от време не е нова. Например има диетични подходи, които предполагат само ядене до определено време. В допълнение, диетолозите продължават да подчертават, че не всяко време на деня е подходящо за хранене. Когато диетата е късно през нощта, храната е тежка в стомаха, защото вече е преминала в режим на сън.
Въпреки това, към такива диети трябва да се подхожда внимателно. Дори да спомогне за намаляване на приема на калории, това, което остава важно, е какво се консумира през останалите дванадесет часа. С пица, пържени картофи и тестени изделия, тези, които искат да отслабнат, могат бързо да се вмъкнат в нездравословен порочен кръг.
Планирани са допълнителни разследвания
Това означава, наред с други неща, че трябва да се осигури балансиран прием на витамини. Освен това продължителното гладуване може да доведе до пристъпи на глад, които е трудно да се контролират. Трябва също да се отбележи, че резултатите от проучването при мишки не могат да се прилагат директно върху хора. Следователно по-нататъшните изследвания трябва да покажат какво всъщност означава правилото за 12 часа за отслабване при хората. (sb, реклама)