Нека издишаме стреса! Дихателна гимнастика за емоционален баланс, женско списание Lisa
Активна, целенасочена, успешна - съвременната жена е способна на много. Но някой знае ли какво ни струва? Отплатата за стремежа да се справиш с всичко е тревожност, вълнение, безпокойство и безсъние. Можете да се справите с това състояние без хапчета и сесии за психотерапия. Дихателните упражнения са сигурен начин за преодоляване на стреса.
Има много видове дихателни упражнения. Основното правило обаче ги прави подобни: издишването трябва да бъде 3-4 пъти по-дълго от вдишването. Например, ако пълното вдишване трае четири секунди, тогава издишването е 8-12 секунди. Колкото по-бавно и дълбоко дишате, толкова по-бързо се възстановява вашето спокойствие. Опитайте се да дишате корема си (коремно дишане) и да дишате с пълната дълбочина на въздуха. Не бързайте: в началото вдишванията трябва да са само малко по-дълбоки от обикновено. Ако прекалите, вместо да се отпуснете и да се успокоите, можете да получите замаяност и да се почувствате зле.
Друг важен нюанс е правилната стойка. Наблюдавайте я постоянно и особено когато правите дихателни упражнения. И, разбира се, винаги дишайте само през носа си! Първо, преминавайки през носа, въздухът се пречиства и нагрява или охлажда до оптималната температура. На второ място, дишането през носа стимулира дейността на мозъка. Ако се притеснявате от хрема, лекарствата от естествен произход могат да помогнат. Те възстановяват здравословното носно дишане, без да навредят на здравето. например, Цинабсин - този естествен препарат е създаден специално за лечение на ринит и синузит. Възстановява носното дишане, като намалява отока на носната лигавица и синусите, изтънява гъстата слуз и улеснява преминаването. Плюс Цинабсин нормализира естествения механизъм за прочистване на носната лигавица и околоносните синуси, а също така укрепва имунната система.