Нека избягваме болестите тази година! Добре; годни
Струва си да съставим нашия здравен календар за 2016 г. в началото на годината, защото с малко внимание и информираност можем да преминем през болестите с повече шансове.
Главният лекар на петзвездния хотел Spirit в Sárvár предлага полезни съвети да превърне 2016 г. в година на здравето за всички.
Профилактиката винаги е много по-целесъобразна от лечението на установени заболявания, но повечето от нас изпадат в едни и същи желания година след година. Ако обаче се подготвим навреме за най-важните предизвикателства, пред които е изправена нашата организация навреме, има по-малка вероятност да се разболеем през новата година. Според д-р Акос Татар, главен лекар на хотел Spirit в Сарвар, си струва да се направи здравен календар в началото на годината, който, когато е изложен на видимо място, ще държи здравето ни под внимание в продължение на 12 месеца.
Декември-февруари: период на релаксация
Зимата е период на бавна интроверсия, релаксация, медитация, четене, релаксация. Ако можехме, и ние щяхме да спим в зимен сън, да лежим скоро и да ставаме късно. Когато настъпи студеното време, трябва отново да обърнем голямо внимание на нашата отбранителна система. В такива случаи особено се препоръчва сауната, която не само помага да се отпуснем след уморителен ден, но и служи на нашето здраве. Изпотяването помага да се отървете от токсините, сауната може да подобри метаболитните ни процеси.
Предпочитаме мазни храни и леки закуски през зимата, така че е важно съзнателно да планираме храната си. Повече пълнозърнести въглехидрати и по-малко прием на протеини помагат да се предотврати лошото настроение, както и храните с високо съдържание на омега-3, като херинга, сьомга или скумрия. И ако ви се приспива, вместо шоколад преминете към плодове и пробиотични кисели млека.
Март-май: периодът на презареждане
Когато природата се събуди, почти всички са хванати от пролетната умора. Не трябва да се страхуваме, това е просто естествена реакция на тялото ни, причинена от смяната на сезоните. В този случай нивата на нашия хормон на съня и хормона на щастието се променят, което причинява по-интензивно изтощение от обикновено. Природата може да бъде измамена: нека започнем да се движим повече, да ходим на чист въздух, да джогинг, да караме повече. В допълнение към упражненията в този случай е важно и прочистването: след зимата тялото и душата ни копнеят за прочистване, за да се отървем от токсините. Почистете натрупаните токсини с курс на детоксикация!