Нека го направим срещу остеопороза!
Остеопорозата е заболяване, свързано с намаляване на костната маса, което при тежко състояние застрашава структурната цялост на скелета; склонни към фрактури. Въпреки че съставът на костта често е непроменен, теглото й е намаляло. Следователно, например, от нивото на калций в кръвта, не можем ясно да заключим за състоянието на костта
Най-често т.нар. попадаме на основна форма. Това е форма, която се среща при жени в напреднала възраст, особено след менопаузата. Процесите на изграждане на костите и разграждане са под сложна хормонална регулация. Жените в постменопауза нямат мъжкия полов хормон (тестостерон), който укрепва костите, но няма и женския полов хормон (естроген). При липса на тези, костните процеси на изграждане са по-бавни и способността на костта да се регенерира е намалена. Ако поради дисбалансирана диета се включи недостатъчен прием на калций, тялото извлича необходимото количество за физиологични процеси от вар, която придава здравина на костите (калциев карбонат), в резултат на което костният запас става по-тънък и порест (оттук и Латинско наименование остеопороза)./Също остеопороза).
Такава перфорирана, леко структурирана кост лесно се счупва. Всяка година 50-70 от хиляда жени имат фрактура, което е 8-10 пъти повече от случаите при мъжете.. По време на живота му, ок. половината от жените страдат от значителни фрактури на костите поради остеопороза. Само една четвърт до половината от тези жени са съставени изцяло от фрактури. При хора с фрактури на шийката на бедрената кост често има фатални последици. Възрастен човек, който е бил принуден да лежи дълго време, развива пневмония. Следователно това е нещо повече от избягване на спад във височина или извит гръб, което е най-зрелищното последствие.
Около 5% от случаите на остеопороза са с вторична форма. В този случай има първично заболяване, чието вторично последствие е остеопорозата.
И в този случай превенцията почива на обичайните два основни стълба: упражнения и хранене. Упражненията са важни от една страна, защото упражненията стимулират формирането на костите и намаляват деградацията. В ревматологията винаги се изтъква, че предписаните добавки с калций се включват правилно само ако костта е подложена на някакво натоварване. От друга страна, упражненията за укрепване на мускулите също допринасят за облекчаване на костите. Редовното упражнение обикновено ви прави по-пъргави и осигурява по-добър баланс, което улеснява избягването на възможни падания и последващи фрактури на костите. Незначителната или голяма болка, свързана със заболяването (най-често болки в гърба), също може да се облекчи чрез включване на леки движения. Особено когато е съзнателно фокусиран върху гръбначния стълб в поредица от упражнения.