Нека да влезем в Великия пост - Импулсен начин на живот
Великият пост е над нас. Но какво ще кажете например вместо традиционните методи на гладуване с потребителско гладуване, гладно със захар, алкохол или диван? Получихме вдъхновение и намерихме няколко предложения с подходящи за вас инструкции, за да можете да се справите целенасочено с новогодишните си решения.
Потребителско гладуване
Празничната касичка винаги беше много щастлива за мен след периода на гладуване, защото си дадох своеобразна забрана за пазаруване (буквално усещам, че някои се потят от страх) - но да! Работи! И всъщност става въпрос не само за пазаруване на дрехи, луксозни стоки или предмети от ежедневието, но и за собствения начин на живот и потребителския стил като цяло.
Всичко, което не е абсолютно необходимо за живота, е забранено от списъка за пазаруване, импулсивните покупки са табу. Какво ще кажете например да отидете до супермаркета със списък за пазаруване и всъщност да купите само нещата, които са написани в него? Тежка? ДА! Но точно за това става въпрос. Това също създава много повече осъзнатост и е първа стъпка в правилната посока, живот на простота и яснота - според девиза „Не увеличавайте притежанията си, а намалявайте желанията си.“
Задачи:Напишете списък за пазаруване
Да се избегне: Нови дрехи, луксозни предмети, ежедневното кафе, домакински уреди (освен ако не се счупят през точно това време), посещения на ресторанти
Моят съвет: Загуба през постните дни - както гардероб, така и жилищна площ! Това време е чудесно подходящо за това.
Бъдете активни в спорта/дивана на гладно
Великият пост е идеалното време да започнете да спортувате във фитнес зала или да участвате за първи път в час по йога. Сега трябва да приложите спортните си цели в действие. Ако се чувствате малко неловко от това, уговорете среща с треньора във фитнес студиото, например, или се обадете в йога студиото по ваш избор и получете съвет. Това, което също не трябва да се презира, са общинските спортни клубове - те обикновено също имат голям набор от курсове и голям избор от развлекателни спортни програми - сега е моментът да разберете ТОВА.
DOS:Задайте конкретна дата, до която можете да намерите подходяща програма, да се регистрирате, регистрирате или тествате.
Не го прави: стартирайте нова серия Netflix
Моят съвет: Разменете приложение за забавление с приложение за фитнес като Gymondo или нещо подобно.
Захарно гладуване
Знаете ли, че чрез рязане на захар можете да противодействате на апетита? Звучи доста противоречиво, нали? Но всъщност консумацията на захар ни гладува за още повече захар.
Правенето без него обаче може да доведе до това да се почувствате по-здрави, по-продуктивни, да спите по-добре и да се приближите до идеалното си тегло.
В списъка: Плодове, сушени плодове, ядки, вливаща се вода (напр. Капка вода) и домашно приготвени/печени храни без трапезна захар
Не е в списъка: Трапезна захар, фруктоза и глюкоза като добавка в храни, мед, сладкиши, кифли и подобни сладкиши, сладкиши като шоколад и гумени мечки, плодови сокове, сладки напитки и готови ястия.
Моят съвет: Купете сироп с 0% калории, за да не се налага да се отказвате изцяло от сладкия вкус.
Алкохолно гладуване
Искате ли да направите нещо добро за тялото си? След това се откажете от алкохола през Великия пост! Тъй като от консумацията на алкохол страдат не само органи като черния дроб и мозъка, но и кожата и ритъмът на съня ви. Освен това алкохолът противодейства на плановете ви за отслабване, защото веднага щом нахраните тялото си с „отровата“, той спира „по-малко важните“ функции като храносмилането, за да се съсредоточи върху „по-важното“ - детоксикацията!
Релефът има много предимства: по-високо качество на съня, по-добра кожа, загуба на тегло, по-ниско кръвно налягане и по-дебел портфейл!
В списъка: Моктейли, безалкохолни заместващи напитки или смесени напитки с вливаща се вода. Вкусът им е вкусен и обикновено не забелязвате голяма разлика във вкуса.
Да се избегне:Бира, вино, пенливо вино и др.!
Моят съвет: Донесете собственото си (безалкохолно) вино на партито. Това ви спестява много оправдания и така или иначе никой не гледа внимателно бутилките.
Пост за мечтаната фигура: Така поддържате периода на гладуване
Поставяне на цели:Какво точно искате да постигнете с гладуване? Отслабнете? Прочистване на тялото? Запишете целта си и за предпочитане залепете бележката върху хладилника. Така че винаги имате предвид целта си и нямате достъп до хладилника.
Устояйте на глада: Първо добрата новина: след няколко дни гладуване тялото ще свикне и чувството за глад ще намалее само по себе си. Ако стане трудно да потиснете глада, най-добре е да пиете много вода или чай. Ясната супа също може да помогне.
Не прави изключение: Най-важното е да не се поддавате на изкушението да дъвчете нещо! Дъвченето на твърда храна стимулира производството на стомашен сок, което от своя страна увеличава чувството на глад. Затова е по-добре гладът да не яде нищо, вместо да си позволите малка закуска.
Потърсете армировка:Всичко е много по-лесно с партньор на гладно. Така че мотивирайте хората около вас да се присъединят към гладуването. Ако имате някой, който прави същото като вас и с когото можете да обсъждате трудности, бързото гарантирано ще работи по-добре. (WhatsApp група)