Нека да отслабнем разумно; Budaörs Info
(Budaörs - 14 септември 2013 г., Budaörs Info) Лятото бавно приключва и периодът на постоянно прибиране на корема също приключва. Краят на самосъжаляващата диета. Започва съхранението на мазнини през зимата.
Когато слънцето показва първите си лъчи, мнозина влизат в голямата диета и понякога издържат на гладно повече от седмица. Тогава разбира се идва виновната сряда, празниците и само тази хапка и приятели. Днес има хиляди начини да се засегнем и да изберем от огромна и цветна палитра от диети. Можем да направим диета за разделяне, основна, салатна, ориенталска, месна, плодова, тайландска, редуцираща мазнини, картофи и много други разновидности.
Можем да приемаме лекарства или да започнем да бягаме с благородна простота и да се движим малко, вместо да седим пред постоянен компютър.
Изисквания за калории
Първо, изчислете калориите си: една калория на килограм телесно тегло на час, плюс - в зависимост от това дали седите или правите физическа работа - добавете 400-700 калории. Така например, ако тежите 65 кг и работите като секретар, вашите изисквания за калории са 1960 (65 кг * 24 часа = 1560 кал + 400 кал = 1960 калории) Ако искате да отслабнете, можете да добавите до двадесет процента от приема на калории с мазнини.