Нека 2011 бъде вашата година! • Психология • Начин на живот • Дайджест на читателя
Помагаме ви да осъзнаете новогодишните си решения и да опознаете трима души, които са успели
Свързани статии
Направете го запомнящо се тази година, като отметнете поне една в списъка на „Десет цели, които искам да постигна в живота“. Какво за мен? Винаги съм искал да напиша книга, да изкача Хималаите и да се науча да салса. Отметка, отметка и отметка. Изскочих от самолет на 3000 фута (страхотно) и приех 12 души за гурме вечеря (бустер за самочувствие). И какво остава? Точно с това, с което воювам, като да намаля въглехидратите си, да откажа на чаша шампанско или да устоя на изкушението да резервирам самолетен билет до Бали и фантастична вила - всичко за сметка на кредитната ми карта, на разбира се.
Откакто познавам ума си, винаги съм мечтал да нося две по-малки дрехи и да упражнявам баланса на сметката си - тогава съм тук в средата на живота си и не мога да постигна това, което е относително лесно за другите.
Изследователите могат да кажат много за импулсивни хора като мен и не непременно красиви. Нека започнем оттам, какво според вас бих избрал, ако въпросът беше, бих ли поискал блат сега или две по-късно? Помислете какво бихте направили. Вярвайки, ако не, това говори много за степента на самодисциплина или липса на самодисциплина.
В известен изследователски проект, който той започна в Станфордския университет, психологът Уолтър Мишел изследва дали четиригодишните могат да спрат да ядат едно око от блат по време на кратко отсъствие или да продължат да получават две вярно, както е обещано след завръщането му. Експертът установява, че тези, които продължават да упорстват, са по-склонни да постигнат по-добри академични резултати по-късно и също така се представят по-добре по отношение на емоционалната интелигентност. Проучването потвърди това, което много от нас отдавна подозират: че някои хора имат повече воля от средното и могат да продължат да чакат награда.
Борбата с лошите навици изобщо не е новост: хилядолетия вавилонците преувеличават яденето и пиенето, пушенето, напълняването и разпиляването на парите си. В същото време те бяха първата цивилизация, която записа, че нейните членове взеха новогодишни решения. За тях беше обичайно да връщат това, което са взели назаем от някого през предходната година. И един от типичните обети на римляните беше да спечелят прошка на хората, които бяха навредили през предходната година. Други култури, от друга страна, избраха фойерверки, паради и маски. За тях това символизира прочистване от мръсотията от миналото и започване с чист лист.
Напоследък правим едно и също нещо, но не толкова ефектно. Но имат ли идея за тези решения? Отговорът е основно не, а най-често срещаната пречка е частичната липса на воля и мотивация.
Сила на волята, но как?
Питър Голвицър, професор по психология в Университета в Констанц, казва, че тези, които си правят труда да разработят планове „кога-къде-как“, са по-склонни да направят своите решения реалност. По-малко вероятно е целите им да се провалят поради неблагоприятни състояния на съзнанието като умора. По-успешна стратегия, например, е някой да обсъжда с приятел, че ще ходи редовно на определен час по йога, отколкото ако просто се зарече да се движи повече.
Освен това има два вида мотивация: положителна и отрицателна. В идеалния случай и двете работят за нас. Положителната мотивация е да предвидим колко страхотно ще бъде, след като постигнем целта си. (Работи за мен: представям се в дрехи, които пасват само на филигран.)