Нейт Диас е веган

Какво ядат вегетарианците като UFC боецът Nate Diaz за протеини, от леща до овес

веган

nate diaz UFC Гари А. Васкес/Ройтерс

  • В документалния филм „The Changer Changers“ на Netflix вегански спортисти, включително боецът на UFC Нейт Диас, се стремят да разсеят митовете, че на растителната диета липсва протеин, който да подхранва силни спортисти.
  • Вярно е, че някои от най-добрите източници на протеин са на растителна основа.
  • Ето някои от най-добрите веган източници на протеини, включително за елитни спортисти.
  • Посетете началната страница на Insider за повече.

Когато хората станат вегани, често ги питат: „Как получавате достатъчно протеини?“ Това важи особено за веганските елитни спортисти като UFC боецът Nate Diaz, които се нуждаят от много хранителни вещества, за да изграждат мускулите си и да подхранват спорта си.

Новият документален филм на Netflix "The Changer Changers" (продуциран от Арнолд Шварценегер, Джаки Чан и Джеймс Камерън) предполага, че растенията всъщност са най-добрият източник на протеини, а диетите на растителна основа може дори да са по-добри за върхова производителност.

Въпреки че никоя диета не е подходяща за всички, експертите се съгласяват, че растенията могат да бъдат чудесен източник на протеини, дори и за сериозни спортисти, които могат да изискват два пъти повече от препоръчаните 0,7 до 0,8 грама на килограм телесно тегло дневно, според International Асоциация на федерацията по лека атлетика.

Ето някои от най-добрите растителни храни за спортисти по отношение на храненето, между 5 и 20 грама на порция.