Неизвестните ефекти на най-популярните диети
Всяка жена търси перфектната диета, която да отговаря на нейния начин на живот и да постигне желаните резултати за кратко време. В тази връзка трябва да помним, че се нуждаем от търпение, тъй като резултатите не могат да се появят за ден-два, но отнема време на метаболизма ни да свикне с новата диета.
Със сигурност тялото на всяка жена е различно и диета, която ще подхожда на една жена, никога няма да подхожда на друга. Ето защо трябва да търсите, докато намерите този, който е подходящ за вас. Въпреки това, някои диети, дори добре познати, имат определени странични ефекти, на които трябва да обърнете голямо внимание.
И така, ето неизвестните ефекти от най-популярните диети:
1. Кетогенна диета
Кетогенната диета включва консумация на доста малък брой въглехидрати. Тя се основава на идеята, че ако ядете възможно най-малко въглехидрати, тялото ви ще изгори възможно най-много калории. В този смисъл производството на инсулин намалява, защото консумирате по-малко брашно, ориз, плодове и зеленчуци, замествайки всички тези храни с мазнини и протеини. Трябва обаче да внимавате, защото в дългосрочен план това не е добър избор, тъй като броят на влакната намалява. Може също да изпитате симптоми като липса на енергия, главоболие, болки в стомаха, гадене или световъртеж.
2. Палео диета
Палео диетата е доста трудна за поддържане, защото включва доста драстични промени в начина ви на живот. Включва пълното премахване на захарта, млечните продукти, бобовите и зърнените култури. Въпреки че може да изглежда като добър вариант, защото ядете предимно плодове и зеленчуци, в дългосрочен план инсулиновата резистентност намалява, важен фактор за контролиране на диабета. Освен това може да имате ниска кръвна захар и да имате други проблеми с червата.
3. Цяла диета 30
Цели 30 диети е една от диетите, която включва добавяне само на определени храни към начина ви на живот и премахване на алкохол, захар, млечни продукти и бобови растения за 30 дни. През това време можете да ядете морски дарове, месо, яйца, плодове и зеленчуци. След като приключите с този 30-дневен план, трябва да въведете отново това, което сте елиминирали в диетата си. По този начин тялото ви не може да реагира толкова добре, когато въвеждате отново храните, които елиминирате. В дългосрочен план това може да повлияе на храносмилателната ви система и може да имате хормонални проблеми.
4. Диета на Дюкан
Със сигурност сте чували досега за диетата на Дюкан, която има за цел да включи повече протеини във вашата диета за отслабване. В дългосрочен план тази диета осигурява оптимален брой протеини, но с течение на времето ще трябва да осигурите допълнителен прием на витамини. Можете също така да се почувствате лишени от енергия, като загубите няколко килограма за относително кратко време.