НЕГАТИВНИ КАЛОРИИ храни, богати на ХРАНИТЕЛНИ СРЕДСТВА - Топ природни средства
ОТРИЦАТЕЛНИ КАЛОРИИ храни, богати на хранителни вещества
Храните с отрицателна калория изискват повече енергия за храносмилането, отколкото тяхното калорично съдържание, така че колкото по-богато е менюто с такива храни, толкова повече килограми се губят.
"Нискокалоричен" нискокалоричен прием. Храните с отрицателни калории подлагат тялото на допълнителни усилия и увеличена консумация на енергия в процеса на разлагане и храносмилане, така че броят на консумираните калории е по-голям от броя на асимилираните - предимство в естественото изгаряне на мазнините.
Активната жена обикновено може да консумира около 2000 калории на ден, докато активният мъж може да консумира около 2500 калории на ден, за да покрие ежедневните изгаряния на основния метаболизъм и физическата активност.
Това означава, че нискокалоричната диета е дефицит до 1250 калории на ден, което в дългосрочен план може да навреди на здравето.
За да се предотвратят тези рискове, се препоръчват определени храни с много по-висока хранителна плътност от обикновените храни.
Ето някои от най-често срещаните супер храни, препоръчани при нискокалоричната диета:
Порция семена от чиа, смесени с кисело мляко, мляко или сутрешни зърнени храни, осигурява на тялото 42% от ежедневните му фибри, като по този начин предотвратява затлъстяването, рака на дебелото черво, високото кръвно налягане и заболявания на храносмилателния тракт.
Семената от чиа потискат апетита за дълго време, като дават енергия с постепенно освобождаване и жизненост. Те помагат за отслабване и са изключително богати на Омега 3 и калций. Те съдържат 300% повече желязо от спанака, 1400% повече магнезий от броколи, 500% повече усвояващ се калций от млякото и 800% повече Омега 3 от сьомгата.
Орехите, бадемите, кашуто, шам-фъстъците, суровите фъстъци, кестените, кайсиевите ядки, суровите тиквени и слънчогледови семки, конопените семена и лешниците имат ценни хранителни свойства за диета и здраве за отслабване.
Консумира се в ограничени количества - между 25 и 50 гр. - поне 2 пъти седмично, помага за отслабване, предотвратявайки сърдечни заболявания и помага за понижаване на "лошия" холестерол.
Елда люспи, богати на незаменими аминокиселини
Много богати на незаменими аминокиселини (аргинин, лизин, треонин, триптофан, цистеин) и минерали (желязо, селен, цинк), плодовете от елда имат диуретично действие и се препоръчват при диети.
Предотвратява немасленото разграждане, подпомага мозъчната циркулация и паметта, а благодарение на концентрацията, богата на неразтворими фибри, елдата инхибира образуването на камъни в жлъчката.
Psyllium триците са известни със своята ефективност при отслабване, понижаване на холестерола и намаляване на апетита.
За отслабване е достатъчно да се консумира една чаена лъжичка на ден трици от псилиум, в комбинация с вода и течности, за борба със запека.
Сложете чаена лъжичка трици от псилиум в 200 ml при лечение на загуба на тегло, детоксикация или понижаване на холестерола. студена вода и пийте 40 минути преди основното хранене.
Ябълковият оцет съдържа жизненоважни вещества, витамини, минерали, микроелементи, фибри и аминокиселини.
Стимулира имунната система и храносмилането, транспортира мастните киселини от тялото и свързва излишните киселини, като по този начин спомага за възстановяването на киселинно-алкалния баланс в организма, загубен многократно поради грешки, допуснати в съвременната ежедневна диета.
Суровият прашец е алкална храна, която балансира рН на тялото. Богатото съдържание на протеини, желязо и витамини укрепва и определя мускулната маса.
Коригира повечето хранителни дисбаланси в организма, насърчавайки генерирането и възстановяването на клетките.