Недостигът на витамин D в пубертета води до затлъстяване - здраве
Това е кошмарът на много тийнейджъри: наднорменото тегло. Сега ново проучване от САЩ разкрива, че дефицитът на витамин D по време на пубертета може да е причина за наддаване на тегло и дори намаляване на височината.
Едва ли има калории! 50-те най-нискокалорични храни
Здравословната диета за отслабване е най-добрата диета. За да можете да прецените колко калории консумирате, трябва да ги преброите.
Сърдечен удар, заболявания на краката на спортистите, които зимата носи
Много заболявания избухват само през есента и зимата, защото имунната система е отслабена през студения, влажен сезон и кръвното налягане се повишава.
Твърде малко витамин D при възрастни може, наред с други неща, водят до остеопороза, сърдечно-съдови заболявания и диабет. Сега са изследвани 90 момичета на възраст между 16 и 22 години, за да се види как дефицитът засяга младите хора.
Резултатът: Тези, за които е установено, че имат дефицит на витамин D в кръвта, са имали средно по-висок индекс на телесна маса, повече мазнини по корема и по-малък ръст от момичетата, консумирали достатъчно витамин D.
Резултатът е особено изненадващ, тъй като дефицитът на витамин D се среща главно в райони с малко излагане на слънце, но всички момичета идват от Калифорния.
Необходими са допълнителни изследвания за степента, до която добавките с витамин D имат положителни ефекти върху здравето, според д-р. Висенте Гилсанц от Калифорнийския университет, сътрудник на изследването.
Интересно също
Германското общество по хранене препоръчва дневна нужда от 5 µg на ден.
BILD.de събра десет храни, богати на витамин D:
Витамин D се съдържа в тези храни
Мазни риби (например: сьомга, пъстърва, риба тон, херинга)
Между другото: Витамин D е относително топлоустойчив, така че се запазва дори след приготвяне на храната (печене/бланширане). Не преживява обаче продължително съхранение.