Недостиг на витамини

Въведение

Достатъчното количество витамини и доброто здравословно състояние са тясно свързани. Човешкият организъм не е в състояние сам да произвежда витамини, с изключение на едно - това Витамин D. Ако тялото се снабдява с достатъчно количество въглеродсъдържащи съединения всеки ден, многобройните функционални области, в които участват витамините, ще протичат гладко.

Като цяло са 13 витамина известно, че в a мастноразтворима и една водоразтворима група да бъдат разделени. Всеки играе важна роля. Така например Витамин К за функциониращо съсирване на кръвта, Витамин А участва в съзряването на червените кръвни клетки и сетивните възприятия като зрение и слух витамин Ц е важен партньор за реакция при химични реакции в организма.

Недостатъчното снабдяване с основните витамини причинява дефицит. Има ли специфичен витамин в значително намалена форма, човек говори за Хиповитаминоза. Витаминът е близо до неоткриваем, дали това е Авитаминоза.

Недостатъците се появяват преди всичко едностранна диета за по-дълъг период от време. Витамините се съдържат не само в растителните, но и в животинските продукти като яйца, риба и черен дроб. Разнообразната диета е важен крайъгълен камък за адекватен прием.

The Симптоми имат недостиг на витамини често неспецифичен и особено трудно забележими в ранните им етапи. Говори се за латентния дефицит на витамин. Ако това се прояви, могат да възникнат животозастрашаващи ситуации. На първо място, неврологичните отклонения стават забележими. Което включва умора, Затруднено концентриране, Промени в настроението и Потиснатост. Отделни симптоми могат да бъдат приписани на определен витамин само когато се проявят.

Тест за витаминен дефицит

Показвате ли симптоми, които биха могли да показват недостиг на витамин? Участвайте в нашия самопроверка и отговорете на него 10 бързи въпроса.
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест за витаминен дефицит

Симптоми

The Симптоми на недостиг на витамини са най-вече в ранните етапи неспецифичен и не могат да бъдат ясно определени. Засегнатите често страдат от симптоми като повишени умора, Промени в настроението, Затруднено концентриране, депресиран Разстроен и трудности при възпроизвеждане на наскоро чуто съдържание.

В напреднал стадий типичните симптоми могат да бъдат приписани на определен витамин.

Симптоми на дефицит на.

Прочетете повече по темата: Изгаряне в краката

Недостиг на витамин В2 - пукнатини в ъгъла на устата

Във връзка с начало Недостиг на витамин В2 (Рибофлавин) развиват възпалително Сълзи в ъглите на устата. Така нареченият Ъглов ринит зарастват слабо и причиняват болка при отваряне на устата. Те обикновено се появяват заедно с други симптоми. Което включва възпалена устна лигавица, Конюнктивит и Забавен растеж при деца. В някои случаи ще се появи прекъсване екзема странично наблюдаваните ноздри. В напреднал стадий съществува риск от Непрозрачност на лещата и едно анемия. В допълнение, функцията на други витамини е застрашена.

Витамин В2 трябва да се приема ежедневно в доза от 1,5 mg. Влиза животински продукти като месо, черен дроб, риба и млечни продукти в лесно абсорбиращата се форма. В Зърно и определено Зеленчуци (Грах, броколи, жълти чушки) също е включен.

Следните групи са особено засегнати от дефицит: жени, вегани, диабетици, както и пушачи и алкохолици. Също хронично недохранване причинява един Недостиг на витамини.

Тест за коронавирусна инфекция

Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!

Принадлежите ли към един Рискова група относно коронавируса (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Принадлежа ли към рисковата група за коронавирус??

Колко добре държите това Предпазни мерки за защита срещу коронавирус (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Вземам ли правилните предпазни мерки?

Колко високо е вашето риск да бъдат заразени с коронавирус (SARS-CoV-2) в близко бъдеще?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Колко е голям рискът ми от инфекция?

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

Тест за витаминен дефицит

Недостиг на витамин В7 - косопад

Косопад е характерен симптом на Витамин В7-Дефицит (също витамин Н или биотин). Витамин В7 играе съществена роля в множество метаболитни процеси. Като кофактор в химичните реакции, той служи за прехвърляне на въглеродни групи. A дефект преди всичко води до един нарушен метаболизъм на протеини, мазнини и въглехидрати.

Симптомите се отразяват главно в Кожа и коса напротив. Засегнатите хора страдат от косопад, чупливи нокти, конюнктивит и дерматит. Други симптоми на дефицит включват изключителни умора, депресивно настроение, мускулна болка и Нива на холестерол над нормалния диапазон.

Ежедневното необходимо количество биотин е 60 микрограма. Витаминът се съдържа в множество храни, макар и в количество от няколко микрограма. Особено голямо количество биотин идва в низходящ ред Суха мая, Телешки черен дроб, яйчен жълтък и Соеви продукти пред. Витамин В7 се съдържа и в овесена каша, банани, орехи, мляко, риба, спанак и гъби. Прекомерната консумация на сурови яйца и употребата на антибиотици в комбинация с изкуствено хранене са рискови фактори за хиповитаминоза.

Витамин В12

The Витамин В12 не означава нито един витамин, но съдържа група химически свързани кобаламинови съединения заедно. Ежедневните нужди на човешкото тяло трябва да преминат през Доставка на витамин покрити отвън. Някои бактерии в чревната флора са способни да произвеждат витамин В12, но могат да го произвеждат само в ограничени количества. Кобаламините се съхраняват в различни органи в тялото. Преди това той се свързва със специфичен протеин, който се образува от черния дроб за транспорт и съхранение.

В човешкото тяло кобаламините функционират като кофактори. Кога Част от ензимите вземете участие в многобройни Метаболитни реакции част. Витамин В12 играе жизненоважна роля в Образуване на кръв, на Функция на нервните клетки и Регенерация на лигавиците. в Протеинов метаболизъм и в формиране на Невротрансмитери витаминът поема други задачи. Особено важна реакция в зависимост от витамин В12 е превръщането на хомоцистеин в метионин.По този начин аминокиселината метионин се регенерира и осигурява достатъчно ниво Производство на нуклеинови киселини със сигурност. Те се съдържат в ДНК и отчасти в РНК.

Симптоми на недостиг на витамин В12 възникват като злокачествена анемия, определена форма на анемия и Нарушения на централната нервна система на външен вид. Така нареченият фуникуларна миелоза е свързано с двигателни и чувствителни ограничения. Очевиден дефицит причинява упоритост умора, Изгарящ език, намалена умствена работоспособност и запек.

The ежедневна нужда във витамин В12 е само за 3 микрограма. Кобаламините са вътре животински храни съдържат. Особено високи концентрации се наблюдават в карантиите. Витаминът се съдържа и в рибата, месото и в малки количества в млечните продукти и яйцата.

Специален рискови групи Недостигът на витамин В12 включва вегани и вегетарианци, както и възрастни хора, бременни и кърмещи жени, алкохолици и пушачи. Известен страничен ефект на някои лекарства (включително омепразол и метформин) е намалената абсорбция на витамин В12. Поради това вегетарианците често спират да приемат Витамин В 12 добавки препоръчва се.

Прочетете повече по темата: Витамин В 12 добавки