Когато те боли гърбът
Лошата стойка, лошата стойка и прекалената употреба са основните причини за болки в гърба. Те обикновено водят до неприятни оплаквания, които за щастие обикновено изчезват относително бързо, дори ако не се лекуват. Но за огорчение на почти всички засегнати, болките в гърба често се появяват редовно. Това се дължи най-вече на липсата на упражнения. Често мускулите на гърба са твърде слаби. Седенето на бюро или в колата за дълги периоди от време често се свързва с неправилна стойка на седене и води до отпускане и слабо натоварване на мускулите.
Лошата поза предизвиква напрежение
Лошата поза често причинява напрежение в мускулите. Мускулите губят нормалната си еластичност в резултат на грешен стрес, втвърдяват се и нараняват. Тези напрежения често се предизвикват от лоша стойка в областта на врата и раменете. След това напрежението в горната част на гръбначния стълб продължава надолу.
Следователно болката в лумбалните прешлени не се дължи изключително на лоша стойка в тази област. Има само болезнената област, която се задейства от напрежение в целия гръб. Последиците варират от световъртеж, нарушения на кръвообращението, главоболие и гадене до хронични болки в гърба, които сериозно влошават качеството на живот. Но също Страхове, разочарование, прекомерни изисквания и стрес причиняват напрежение.
Вътрешното напрежение води до физическо напрежение
Ако рядко има време да се наслаждавате на живота спокойно и спокойно, тогава вътрешното напрежение също води до физически забележимо напрежение. Хората с болки в гърба в резултат често попадат в омагьосан кръг. Защото поради болката си те се оттеглят. Самотата и липсата на удоволствие водят до повишено вътрешно напрежение. В резултат на това много хора страдат от депресия.
Това увреждане на качеството на живот увеличава склонността към напрежение и увеличава риска от страдание от болки в гърба. Дори предчувствието, че може да не успеете да участвате в следващата приятна екскурзия поради болки в гърба, увеличава риска от наистина страдание от болки в гърба малко преди.
Помощ при болки в гърба
Хората, които страдат от болки в гърба по-често, могат да направят нещо за гърба си и по този начин значително да подобрят качеството си на живот. Учене от Техники за релаксация дава възможност на засегнатите да разпознаят вътрешното напрежение на ранен етап и да го освободят с помощта на целенасочени упражнения. С помощта на обучение за управление на стреса засегнатите могат да се научат да живеят със стреса си по такъв начин, че да сведат до минимум физическите и емоционалните последици.
Масажи и Бани предлагат приятно и полезно приложение за физическа и вътрешна релаксация. Те насърчават кръвообращението в мускулите и по този начин отслабват съществуващото напрежение. Но най-важното е да продължите да се движите. Когато обаче всеки ход боли, понякога това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Физическо отпускане под болка - невъзможност?
Лекарствата помагат при болки в гърба?
Разбира се, често има смисъл да облекчавате болката с лекарства. Предотвратяването на болката не само улеснява подвижността и релаксацията. След като болката е приглушена, лошата поза е по-лесна за разрешаване. Парацетамол, ацетилсалицилова киселина и ибупрофен например са подходящи като болкоуспокояващи.
Но след като болката отмине и загрижеността за гърба за повечето хора не е на ум до следващия път. С помощта на целенасочени, редовно прилагани Упражнения Можете обаче да направите много и поне значително да увеличите времето до следващата поява на болки в гърба.
10 упражнения за укрепване на гърба и разхлабване на мускулното напрежение
Тези упражнения са предназначени да ви помогнат да освободите напрежението и да разтегнете мускулите и връзките си по приятен начин. Целта на упражненията е релаксация и ревитализация. Най-високото спортно представяне и прекомерното натоварване не са насочени към. Използвайте тези упражнения, за да съставите любима програма, която повтаряте редовно.
Всяка секция на гърба трябва да се разхлаби с поне едно упражнение, тъй като напрежението рядко се ограничава до болезнена област. Ще почувствате как печелите сила и енергия от него и бързо сте готови отново за нови предизвикателства.