Родители, моля, не говорете за здравословни и нездравословни храни Cornelia Fiechtl
Балансиран, много плодове и зеленчуци, малко захар: така си представяме (или нещо подобно) здравословно хранене за нашето потомство пред. Но често предпочитанията на децата се сблъскват с нашите представи за здравословни хранителни навици.
С Правила за диета ние се опитваме да направим диетата на най-малките членове на семейството възможно най-здравословна: Да контрол и фокусът върху здравето не помагат на децата ни да се хранят здравословно. The противоположно е случаят. И следователно: Време е да преосмислим напълно темата!
Много разпространен мит за здравословното хранене е: Децата трябва да знаят какво представлява здравословното хранене! Показваме защо ние като родители бихме се справили добре с тази нагласа зад борда - и защо е толкова важно да действаме спокойно и с доверие на семейната трапезарна маса. Какво не трябва да липсва: Редица съвети, които можете да прилагате в ежедневието си отсега нататък.
Може също да се окажете да казвате от време на време: „Моля, яжте зеленчуците, те са здравословни за вас!“ Или: „Лещите ви правят големи и силни!“ В допълнение: В детските градини и началните училища много цитираните вездесъщи и възпитатели и учители гарантират, че кутията за обяд съдържа само здравословна храна.
Но знаете ли, че експериментите с ученици от началното училище показват, че децата разбират понятието „здравословно“ „И без това не ми харесва“ сътрудник? Тъй като обикновено наричаме здравословни храни храните, които децата обикновено не харесват толкова много. От гледна точка на децата, здравият става с сила и Патернализъм асоциирани - така че не ги правим вкусни, но се случва точно обратното: децата чуват „Това е здравословно за вас!“ и веднага развиват вътрешно отхвърляне.
Ако искаме децата ни да се хранят добре, не можем да ги принудим да го направят, като ги научим за храненето.
Какво ще кажете, ако позволим на децата ни да усетят какво правят за себе си добре? Ако ние като родители гарантираме, че те идват от цветни и вкусно разнообразие Безплатно и неформално от натурални храни избирам им е позволено да правят това, което особено им харесва?
Нашите съвети
- Спрете да говорите с децата си за здравословни или нездравословни храни. Какво ще кажете, ако отсега нататък имате само храна с вкус - или не толкова добра?
- Опитайте се храната да бъде възможно най-неутрална. Не надграждайте изрично доматите или шоколада. Само тогава детето ви може да реши от какво се нуждае: енергия (шоколад) или витамини (домати).
- Предлагайте разнообразие и гответе заедно с децата си, оставете ги да помиришат, изпробват, каша. - Много по-важно е децата да опознаят храната с всичките си сетива - без ние възрастните да спорим интелигентно кое е здравословно ... и какво Не.
- Пробвам! Децата се раждат и не знаят, че доматите са богати на витамини и че шоколадът съдържа захар. Те се хранят недогматично и с радост и доверие в естествените си сигнали за глад и ситост. Това е хранителният компас, който те следват. Колкото по-малко те преценяват и покровителстват, толкова по-неофициално децата могат да вземат решения на масата за хранене. И от нашия треньорски опит знаем: В никакъв случай не е така, че децата винаги посягат към шоколада и не обръщат внимание на доматите ...
Защо си заслужава - аха момент:
„Нашите момчета Валентин и Вит, на 4 и 2 години, гледат заедно филм през уикенда. Съпругът ми ги прави пуканки. (Да, знаем, че се застъпваме за пълно внимание при хранене, но също така и за недогматичен живот). След кратко време, малко пуканки вече бяха кацнали в стомаха, Валентин изтича в кухнята с хленчещо изражение на лицето и каза: „Маааами, харесвам морков!“ Няколко секунди по-късно малкият му брат се втурна след него и извика: „Морков също!“
Ако сте избрали доверително отношение и спокоен подход към масата за хранене и се нуждаете от помощ по пътя си, имате въпроси или просто искате да ни изпратите мислите си по темата - очакваме с нетърпение!
Поверително
Ако сте избрали доверително отношение и спокоен подход към масата за хранене и се нуждаете от помощ по пътя си, имате въпроси или просто искате да ни изпратите мислите си по темата - очакваме с нетърпение!