Недостиг на витамин В3 и ефекти на ниацин - здравен отдел
Недостиг на витамин В3 и ефекти на ниацин
„Дефицит на витамин В3 и ефекти на ниацин“. Можете да разберете защо дефицитът на витамин В3 трябва да бъде предотвратен в това видео! Можете да намерите витамин В3 (ниацин) заедно с други витамини от група В във витамин В комплекса. Винаги се препоръчва комплекс от витамин В, за да може витамин В3 да има ефект! Витамините от група В се усвояват най-добре чрез липозомния витамин В! Забавлявайте се с видеоклипа "Дефицит на витамин В3 и ефекти на ниацин".
Недостиг на витамин В3 и ефекти в детайли
Този витамин всъщност не е истински витамин, тъй като тялото ни може да го произведе само от аминокиселината триптофан. Предпоставката за това е наличието на достатъчно фолиева киселина, витамин В6 и витамин В2. Витамин В3 е много важен, когато става въпрос за енергийния ни метаболизъм.
Индиректно осигурява добър сън, тъй като витамин В3 тогава не трябва да се произвежда от аминокиселината триптофан. По този начин серотонинът и мелатонинът могат да бъдат произведени от триптофан. Серотонинът осигурява вътрешен мир, а мелатонинът ви позволява да спите добре. Липсата на серотонин означава: безсъние, безпокойство, нервност, депресия и нарушения на концентрацията. Недостигът на витамин В може дори да доведе до шизофрения!
Процесът на детоксикация на организма е силно подкрепен от витамин В3. Той помага на черния дроб да разгражда алкохола, пестицидите, лекарствата и органичните замърсители.
Витамин В3, заедно с протеините, също образува стотици различни ензими, които от своя страна участват в производството на енергия на нашите клетки. Той също така подпомага производството на стомашна киселина и жлъчка.
Освен това, заедно с хрома, той може да понижи кръвната захар. Кръвните мазнини също се понижават от витамин В3, намалявайки транспортните мазнини с до 50%. Проучванията показват, че "лошият" LDL холестерол се намалява с 23%, а "добрият" HDL холестерол се увеличава с 33%. HDL холестеролът поддържа кръвта да тече свободно. Това намалява риска от инфаркт.
Също така е добре за нашата имунна система, че витамин В3 участва в производството на фагоцити. Тези фагоцити се борят с бактериите и се наричат "неутрофилни гранулоцити". Проучване показа, че след прием на В3 броят на фагоцитите се е увеличил.
По въпроса за рака на пикочния мехур, проучване с 322 участника установи, че субектите, консумирали витамин В3, имат около 34% по-малко рак на пикочния мехур от контролната група.
Предотвратяване на дефицит на витамин В3
Витамин В3 е богат на фъстъци, тиквени семки, бадеми, ядки, гъби, бобови растения и водорасли. Откриваме го и в риба, месо и карантия.
Стандартните препоръки за приема на витамин В3 са около 16 mg дневно. Д-р мед. Strunz препоръчва дневна доза между 50 mg и 200 mg, докато Linus Pauling препоръчва доза между 300 mg и 600 mg.
10% ОТСТЪПКА НА ECHT VITAL! Щракнете върху звезда и въведете кода на ваучера в количката за пазаруване "Здравен отдел“(Без кавички)!