Недостиг на витамин В12 и наддаване на тегло - Какво трябва да знаете
Следователно, дефицитът на това хранително вещество може да има изтощителни ефекти върху здравето.
Освен това наскоро някои хора предлагат нежеланото наддаване на тегло да бъде добавено към списъка с възможни нежелани реакции.
Тази статия прави преглед на последните научни доказателства, за да се определи дали дефицитът на витамин В12 може да доведе до наддаване на тегло.
Развитие и симптоми на дефицит на витамин В12
За ефективно усвояване на витамин В12, тялото ви се нуждае от непокътнат стомах и черва, добре функциониращ панкреас и достатъчно високи нива на вътрешен фактор, протеин, който се свързва с витамин В12 в тялото.
Възрастните жени се нуждаят от 2,4 мкг. Това изискване се увеличава до 2,8 mcg на ден по време на бременност и кърмене. Възрастните мъже могат да задоволят нуждите си, като консумират 2,6 мкг витамин В12 на ден ().
Добавка от витамин В12 може да се съхранява в черния дроб и само малки количества се губят чрез урина, пот или изпражнения всеки ден. Поради това и ниската дневна нужда, недостатъчният прием на витамин В12 може да отнеме една година или повече, за да се развие явен дефицит ().
Веднъж налице обаче, това може да има изтощителни последици.
Симптомите на витамина включват ():
- хронична умора
- задух
- Сърцебиене
- изтръпване или изтръпване в крайниците
- лош баланс
- загуба на концентрация
- лоша памет
- дезориентация
- промени в настроението
- инконтиненция
- безсъние
Тези, които са най-изложени на риск от развитие на дефицит, включват възрастните хора, както и тези, които пушат, злоупотребяват с алкохол или следват.
Хирургия на червата, панкреатична недостатъчност, бактериален свръхрастеж на тънките черва (SIBO), паразитни инфекции и някои автоимунни нарушения се считат за допълнителни рискови фактори.
В допълнение, някои лекарства, включително метформин, инхибитори на протонната помпа и антиациди, също могат да намалят способността на тялото ви да абсорбира витамин В12 от вашата диета (,).
абстрактно
Недостигът на витамин В12 може да се прояви чрез различни симптоми. Най-изложени на риск от дефицит са възрастните хора, веганите и хората със специфични медицински състояния или приемащи определени лекарства.