Храни, съдържащи пребиотици
Научете всичко за пребиотиците!
Основната функция на чревната флора е защита срещу патогени и т.е.поддръжка на mmunosystem.
Ако балансът на чревната ни флора е нарушен и броят на вредните бактерии се увеличи, препоръчително е да се използват предварително и пробиотици за възстановяване на баланса.
Какви са тези про- и пребиотици?
НА пробиотици чревната микрофлора има благоприятен ефект, естествени, живи микроорганизми, които помагат за запазването и възстановяването на чревната ни флора пребиотици и а пробиотици храни. Естествени, органични, несмилаеми хранителни вещества (фибри), които достигат до дебелото черво непроменени, където стимулират растежа на важни бактериални щамове, които са важни за нашето тяло. По този начин те помагат за подобряване на здравето на тялото.
Това са полезни бактерии предотвратявам патогенните микроорганизми- като бактерии, паразити- разпространение, те помагат на храносмилането, Те произвеждат витамини от група В и повишават отзивчивостта на имунната система. Тези чревни бактерии обаче могат да бъдат увредени от определени фактори като прием на антибиотици, радиологично лечение, недохранване, стрес. В такива случаи трябва да се обърне специално внимание на консумацията на пребиотици в житейски ситуации.
Пребиотици като инулин, олигозахариди, лактулоза, които присъстват в най-големи количества, напр. се намират в следните храни мег:
- чесън
- зрели банани
- артишок
- зърнена закуска
- праз
- пшеница
- зрели сирена
- аспержи
- лук
- пчелен мед
Ползи от консумацията на пребиотици:
Допринася за здравето на стомаха и червата и подобрява храносмилането: