Недостиг на витамин D при деца ЯДЕТЕ ПО-УМНО
Всички родители се притесняват за адекватното снабдяване на децата с витамини - особено ако потомството не желае да яде плодове и зеленчуци. Независимо от това, дефицитите на витамин С, които ценим толкова много, са доста редки. Много по-често обаче децата, особено през есента и зимата, са недостатъчно снабдени с витамин D. Това показват последните изследвания.
Сега е нещо разбираемо, че бебетата и прохождащите деца редовно се изписват от педиатър на хапчета с витамин D. По правило това приключва най-късно до края на втората година от живота - твърде рано, казва институтът Робърт Кох (RKI) в Берлин. Защото има една обща Дефицит на витамин D при деца. Последните проучвания показват, че около 62% от всички момчета на възраст между 3 и 17 години имат твърде ниски нива на витамин D в кръвта; при момичетата почти 64% са засегнати от дефицит на витамин D.
Защо витамин D е толкова важен за децата?
Здравият растеж на костите не е възможен без витамин D: Той позволява образуването и узряването на костните стволови клетки и контролира както калциевия баланс, така и фосфатния метаболизъм. Само с витамин D тялото може например да абсорбира калция от червата и да го съхранява в костите. Витамин D не само укрепва първоначално меките кости, но и укрепва мускулите и зъбите. Последните изследвания показват, че витамин D също поддържа имунната система и защитава нервните клетки на мозъка.
Колко витамин D се нуждае от децата всеки ден?
Германското общество по хранене (DGE) наскоро значително увеличи количеството, споменато по-рано като достатъчно: Насоката сега е прием на 20 микрограма (преди 5 микрограма) чрез храна, за да се избегне дефицит на витамин D при децата. Въз основа на по-новите резултати от проучването, DGE сега препоръчва също да се дава на деца над 2-годишна възраст препарат с витамин D, за да се осигури достатъчно количество, особено през есента и зимата.
Как възниква дефицит на витамин D при деца?
Тъй като тялото произвежда витамин предимно чрез слънчева светлина, малките дивани са най-големият риск от дефицит на витамин D. Независимо дали е изрод от компютър, телевизионен фен или книжен червей: Децата, които рядко играят навън, получават твърде малко слънце и следователно твърде малко витамин D. Трябва буквално да ги извеждате във въздуха поне веднъж на ден, особено през пролетта и лятото. Педиатрите препоръчват минимум 15 минути на ден на открито. Това е още по-важно, защото слънцето грее по-малко през есента и зимата и след това тялото трябва да се храни с запасите от витамин D, създадени през топлия сезон. Ако са празни, бързо се развива дефицит на витамин D. Следователно доставката на витамин D е особено важна между октомври и март.
Как да открием дефицит на витамин D при деца?
Забележима мускулна слабост, екстремно кариес, чести запек или постоянни настинки могат - но не е задължително - да бъдат признак за недостиг на витамин D при децата. Педиатърът може да използва кръвен тест, за да определи дали детето ви има твърде малко витамин D в тялото си. След това той също така решава дали детето ви, дори ако е на възраст над 2 години, трябва да приема добавка с витамин D поне временно.
Може ли да се избегне недостигът на витамин D при деца чрез диета?
Определено може да намали риска! Недостигът на витамин D при деца се причинява главно от липсата на слънчева светлина. Но депата с витамин D също могат да се попълнят с определени храни. Особено голямо количество витамин D се съдържа в тлъстите риби като херинга, скумрия и сьомга, както и в авокадото. Съдържанието на витамин D също е относително високо в яйца, телешко месо, сирене (особено Tilsiter), мляко, масло и говежди черен дроб. (Koe)