Недостатъчен сън ...
Нездравословните хранителни навици, като редовно ядене на сладкиши или пропускане на закуска, също са свързани с недостатъчен сън, наднормено тегло и затлъстяване при децата.
Американската академия по сомнология препоръчва малките на възраст между 6 и 12 години да спят редовно между 9 и 12 часа за оптимално здраве. Юношите на възраст от 13 до 18 години трябва да спят между 8-10 часа, информира Medicalxpress.com.
,Около 40% от учениците, които са учили, са спали по-малко от препоръчаното. Недостатъчните нива на сън са свързани с нездравословни хранителни навици, увеличено време на екрана и затлъстяване и при двата пола “, каза проф. Д-р Лаброс Сидосис, президент на катедрата по кинезиология и здравеопазване в университета„ Рутгерс “в Ню Брънзуик. Ню Джърси, водещ автор на изследването.
Данните от изследването са получени от проучване, проведено в Гърция върху 177 091 деца. Привичните навици, часовете за сън, почивните дни, физическата активност и заседналите дейности бяха оценени чрез електронни въпросници, проведени в училище. Децата, които съобщават, че спят по-малко от девет часа на ден, и юношите, спящи по-малко от осем часа на ден, са класифицирани като неспали достатъчно.
Антропометрични и физически измервания са получени от учители по физическо възпитание. Недостатъчна продължителност на съня е регистрирана при по-висок дял при момчетата в сравнение с момичетата (42,3% при 37,3%) и децата в сравнение с юношите (42,1% при 32,8%). Освен това юношите с недостатъчна продължителност на съня са имали по-ниско ниво на физическа активност, включваща фитнес и аеробика. Всъщност най-изненадващото откритие беше, че фитнесът и аеробиката са свързани с навиците на съня.
"Добрите навици за сън са свързани с по-добро ниво на фитнес и аеробика. Можем да предположим, че адекватният сън води до по-високи нива на енергия през деня. Следователно децата, които спят добре, могат да бъдат по-физически активни по време на на деня “, заключи проф. д-р Лаброс Сидосис.
Резултатите от изследването подкрепят развитието на интервенции, които да помогнат на учениците да подобрят продължителността на съня си.
„Недостатъчният сън сред децата е подценен здравословен проблем в западните общества. Предвид тези епидемиологични открития родителите, учителите и здравните специалисти трябва да популяризират стратегии, които наблягат на здравословните модели на сън за децата в училищна възраст. ", казва авторът на изследването.
Резултатите са публикувани в изданието от 15 октомври на Journal of Clinical Sleep Medicine. Можете да се консултирате с пълното проучване тук