Недостатъчен сън и затлъстяване Липсата на сън прави децата дебели Здравни тенденции

Учените отдавна подозират връзка между продължителността на съня и теглото.

След като сме превърнали нощта в ден, ние се чувстваме така, сякаш сме изтощени, невнимателни и раздразнителни. Липсата на сън също влияе върху концентрацията и работоспособността. Най-вече също ни измъчват глад и желанието за нездравословна храна се увеличава. При децата не е по-различно.

Симптоми на липса на сън

Твърде много сън е лош, но също и твърде малко. Тялото се нуждае от фази на дълбок сън, за да може да се възстанови и регенерира. Децата растат и следователно са особено зависими от достатъчно сън.

Ако детето продължи да спи твърде малко, то ще развие различни симптоми.
Детето…

е уморен през деня и се прозява често.
реагира раздразнително към други хора.
е сълзлив и привързан.
често е превъзбуден и неспокоен.
има силен апетит.
има загуба на ефективност; оценките се влошават.

Липса на сън = наднормено тегло?

Изследователите отдавна подозират връзка между липсата на сън и затлъстяването. Силният апетит, особено за мазни, сладки храни, е страничен ефект от липсата на сън. Изследователи от Великобритания и Холандия разгледаха проблема по-внимателно като част от техния мета-анализ:

Изследователите са изследвали медицински бази данни и са открили 42 проспективни проучвания.
Анализира се продължителността на съня при малки деца, деца и юноши.
Изследвано е до каква степен продължителността на съня е свързана с наднорменото тегло и затлъстяването.
За класификация е използван индексът на телесна маса (ИТМ). ИТМ от 25 означава наднормено тегло, а от 30 означава затлъстяване.

Резултат от мета-анализа

Във всички възрастови групи беше установено, че кратката продължителност на съня благоприятства развитието на затлъстяване.

Общо 21 проучвания показват, че твърде малко сън при малки деца, деца и юноши води до повишено телесно тегло.
16 проучвания показват, че по-дългото време за сън води до по-нисък ИТМ.

Поради това родителите трябва да гарантират, че детето им има достатъчно сън. Освен това здравословното хранене и достатъчното упражнение са ключови фактори за здравето още от самото начало.