Неблагодарната пътека преоткрийте усещанията за пълно бягане (

Това необикновено устройство ви позволява да бягате със собствено темпо, като същевременно запазвате същите усещания, както при бягане на открито. Можете да го използвате във вашия апартамент или да го практикувате в здравен клуб. Това е вашият спътник при тренировка и вашият треньор.

Използването на бягащата пътека е многобройно и ползите за тялото са също толкова много. Целите му могат да бъдат загуба на тегло, сърдечно-съдово подобрение или функционална рехабилитация.

Какви са предимствата ?

В комбинация с балансирана диета е идеално устройство за отслабване.
Не сте обект на метеорологични ограничения.
В зависимост от техническото им ниво можете да практикувате няколко вида обучение.
Можете да персонализирате тренировъчните си сесии.
Това е уникален инструмент за оценка на физическия ви прогрес.
Той е проектиран да поеме ударите, генерирани от всяка крачка към гръбначния стълб и коленете.

Някои много полезни съвети, преди да започнете

Когато бягате в апартамента си, имайте предвид температурата в стаята. Ако няма климатик, отворете прозорците.
Преди да започнете обучението си, консултирайте се с Вашия лекар или кардиолог.
Уверете се, че имате обувки за бягане.
Използвайте пулсомер. Използва се за измерване на сърдечната честота на бегача: броят на сърдечните удари в минута. Този инструмент е от съществено значение при управлението на загуба на тегло. С монитора за сърдечен ритъм вие оставате в целевата зона по време на упражнението. Той осигурява прецизен и постоянен контрол на вашата тренировка, като избягва преумората или умората.
След 40 години се препоръчва тест за стрес.

Как да отслабнете ?

Трябва да се работи в издръжливост. Това е усилие с умерена интензивност, но с продължителност, без прекъсване и с лекота на дишане. По време на бягане трябва да можете да разговаряте с друг човек без затруднения.

Колкото повече работите в издръжливост, толкова повече мускулите ви ще черпят от подкожните мастни резерви. Ако, от друга страна, интензивността на упражнението се увеличи, мускулът ще се включи в запасите от глюкоза и вече няма да изгаряте мазнини. Грешка е да искате да изгорите и да останете без пара. Знайте, че и вие няма да отслабнете повече. Всъщност трябва да тренирате на ниво, съответстващо на 60-70% от теоретичния ви максимален пулс, за да се освободите бързо от мазнините.