Небесен чиапудинг с банани - рецепта без глутен, мляко, яйца и захар - Диван

Състав за 2 чаши:

  • по-голям зрял банан
  • 80-90 мл добавено кокосово мляко без захар
  • една и половина супени лъжици семена от чиам
  • време за подготовка: 2 минути
  • време за подготовка: 2 минути

Подготовка:

Смесете бананите с кокосовото мляко, след това добавете семената от чиам и разбъркайте добре или смесете някои с него. Поставете в купа и охладете поне двадесет минути преди сервиране.

небесен

Съветът на диетолога: „Семената от чиам, наричани още ацтекски градински чай, са семената на централно и южноамериканско растение. По отношение на пропорциите, той съдържа повече калций от кравето мляко и съдържанието му на желязо е съпоставимо с това на свинския черен дроб. Но, разбира се, за да покрием нуждите си от минерални и микроелементи от семена от чиам, трябва да ядем много., Така че не надвишавайте 1 супена лъжица на ден! Редовната му консумация обаче се подкрепя и от факта, че е отличен източник на растителни омега-3 мастни киселини. "