Не започвайте здравословна диета по време на бременност! Беззеганя
Бременна, дъщерята на мъж често изпитва непреодолимо желание да ограби хладилника и често гладът го поразява с такава елементарна сила, че той чувства, че може да погълне цял слон. Или две. Да, но ако не искате бъдещата ви майка да наддава повече от необходимото, трябва да обърнете внимание на това, което ядете, защото няма значение, тъй като то утолява глада ви по време на пристъпи на хранене - а не в общ. Какво е полезно за майка и бебе? Колко, колко често и какво трябва да консумира бременна жена, която иска бебето й да се развива здравословно и да не печели повече от необходимото? По темата попитахме диетолога Каталин Ихас.
Какво е най-важно за храненето по майчинство?
Каталин Ихас: Според мен не бива да започнете да се храните здравословно рано. Би било желателно някой да яде предварително, а не бременна, като приема всички хранителни вещества в достатъчни количества. Така че не пожарът трябва да бъде потушен, а за правилното хранене трябва да се плаща преди бременността.
И ако бъдещата майка досега не се е хранила здравословно?
Каталин Ихас: Тогава, разбира се, определено трябва да започнете да се храните правилно! Но тогава това може да се постигне само чрез промяна в начина на живот. Въпреки че плодът „взема“ от запасите на майката това, от което се нуждае, майката може да бъде много слаба.
Как трябва да се храни бъдещата майка?
Каталин Ихас: По време на бременност без събития човек трябва да се храни по същия начин, както не забременява. Както при здравословното хранене, е желателно пет хранения на ден - три основни хранения и две малки хранения. Трябва да се внимава да се получи точното количество протеин, за предпочитане от животински произход, така че бременната жена да получава пълни протеини.