Не страдайте! Показваме 14 1 решения за премахване на главоболие
Главоболието не е шега работа. Тежкото главоболие или мигрена обикновено са придружени от гадене, световъртеж и болка. Въпросът е вечен: как можем да облекчим симптомите, за да можем да продължим да работим, да учим, да се отпуснем и да продължим деня? Ето списък, който може да не работи за вас, но определено ще ви помогне да управлявате главоболието си.
Главно мигрената е човекът. Симптоми на мигрена: главоболие, гадене, чувствителност към звуци и светлина.
Бихте направили всичко, за да не си нараните главата?
Така че нека да видим какво се случва с главоболие у дома.
1. В случай на силно главоболие, опитайте се да откриете причината
Причините за главоболие често включват кофеин, захар или прием на вода или алергия. Ако подозирате този тип главоболие, опитайте следното:
Ако този ден не сте консумирали кофеин, изпийте сода или чаша кафе
Трябва да се внимава с кофеина, тъй като оттеглянето му може да причини главоболие, но може да бъде и преувеличено. Пазете равновесие!
Ако нивото на кръвната Ви захар е спаднало от глад, яжте или хапвайте нещо.
Ако този ден не сте погледнали достатъчно дъното на чашата с вода, изпийте я с чаша и след известно време болката може да изчезне
В случай на алергии, използвайте предписания спрей за нос, деконгестант.
2. Натиск за сън
Дрямката или сънят е една от най-лесните рецепти за главоболие. Опитайте, в повечето случаи, докато се събудите, няма да има и следа от болка. Ако искате да научите повече за спокоен сън, прочетете тази статия. За повечето от нас са достатъчни осем часа, но лесно може да бъде, че сте след 9-10 часа сън или сте пълни с енергия.
Наспи се. Безсънието, умората са всички подходящи среди за главоболие. Така че, ако сте учили една вечер и ставате рано на следващия ден, е по-вероятно да почувствате главата си на следващия ден.
3. Просто започнете да си почивате комично
Да, не сте го прочели настрана. Въпросът е, че когато правите нещо, не спирайте рязко, а просто доста бавно. Ако превключите твърде внезапно между работа и почивка, ще бъдете по-склонни към мигренозно главоболие. Ако това помага, включете релаксираща музика, преди да се отпуснете.
По същата причина, когато спортувате, не забравяйте да се разтягате дълго време след това.
4. Яжте преди лягане
Разбира се, сега не искаме да ви насърчаваме да преглъщате и обитавате добре, тъй като не искаме да увеличаваме мастната си маса, но намаляваме главоболието си. Ако ядете нещо малко, ще бъдете възнаградени: шансовете ви за мигрена ще намалеят с 4% оттук.
Накратко, дори на диета, не си позволявайте да лежите гладни, защото не си струва.
5. Стремете се към по-нисък ИТМ
Работата е там, че не правим скали за по-дебели хора, но е факт, че пациентите с по-високо телесно тегло и ИТМ са по-склонни да страдат от хронично главоболие. Така че, ако загубите няколко килограма, просто се справяте добре със себе си. Освен това обучението има редица предимства за мозъчната функция, за които можете да прочетете повече тук.
6. Трябва да избягвате някои храни
Това, което слагате в чинията си всеки ден, оказва голямо влияние върху това дали главата ви боли.
Преработените меса (за салони, колбаси, колбаси) и нитратите в червеното вино могат да причинят главоболие.
Глен Соломон, специалист по главоболие в клиниката на Кливланд и професор по медицина в държавния университет в Кълъмбъс, казва, че има определени храни, които със сигурност знаем, които могат да причинят главоболие: шоколад, червено вино и други продукти, съдържащи жив тирозин, MSG (мононатриев глутамат).