Не сте преминали теста за бански костюми. Ето как можете да отслабнете бързо с 2-3 килограма!

Автор: Дойна

Дата: 22 юли 2013 г.

Не изглеждате ли така, както бихте искали по бански? Не изпадайте в паника! Ако спазвате няколко прости правила, можете бързо да свалите два или три килограма. Диетологът Дорина Йон ни даде няколко полезни съвета.

теста

1. Първото правило е да се храните редовно. Три пъти на ден. Не непременно в определени часове, но на редовни интервали.

2. Второто правило е да не се яде нищо между храненията. Просто трябва да пием вода. Много вода!

3. Храната трябва да бъде намалена количествено, защото много хора ядат много повече, отколкото им е необходимо на масата. Количеството зависи от теглото и физическите усилия, които всеки от тях полага.

4. Диетата е идеална за комбиниране със спорт.

5. Пържолата, т.е. протеинът, който ядем, трябва да се комбинира със зеленчуци, а не с картофи. Оризът е за предпочитане цял или див. Предпочитам да го комбинирам с риба, а не свинско или пилешко. Зеленчуците трябва да се консумират като салати, на скара или сотирани.

6. Не е нужно да ставаме от преситената маса, просто трябва да преодолеем чувството на глад.