НЕ стареят и НЕ наддават на тегло! Диетата, поддържана от японците, беше разкрита - Изискана
Какво и как японските жени не остаряват и наддават? Приказно! Наоми Морияма, автор на „Японките не стареят или дебеляват“, казва, че жените в Япония имат тайната на своята мечтана фигура. По този начин те не "познават" нито старостта, нито затлъстяването.
„Става дума по-скоро за култура, а не непременно за диета, здравословен начин на живот, който не включва само здравословно хранене!“, Казва авторът на книгата, който също говори за това как азиатските жени се влюбват в храната. тоест да ценим храната.
Сервирайте по-малки порции и яжте бавно
Само дето са луди по тях агар, богати на минерали водорасли, чийто желиращ ефект увеличава ситостта и стимулира детоксикацията, азиатците са последователи на принципа "Сервирайте по-малки порции и яжте бавно".
Освен това експертите посочват още, че японските жени не спазват драстични диети за отслабване, тъй като са естествено дребни и имат фина и деликатна костна структура.
Сутрешното хранене е най-важно, затова японките, които се грижат за фигурата си, ядат много сутрин, за да предотвратят апетита през деня. Закуската им включва мисо супа, ориз, яйца, риба, зеленчуци, плодове и зелен чай.
Консумираната храна е предимно сезонна, прясна. Ястията се сервират бавно и менютата са подготвени да радват окото! Калориите в ястията не се броят, но пилешкото и телешкото месо се консумират в малки количества, а хлябът и млечните продукти нямат какво да търсят в диетата. Плодовете са единствените храни, които се сервират за десерт, но порциите също са малки.
Еднодневна диета - 1600 калории
За да се храните като японците, Наоми Морияма препоръчва мазни риби (сьомга, скумрия), зеленчуци (морски зеленчуци, бели репички, водорасли) ориз (кафяв), соя, юфка, плодове (ябълки Фуджи, мандарини), зелен чай.
Без ексцесии
Диетолозите като цяло казват, че би било кулминацията да повярваме, че японските жени са перфектни по отношение на храненето. Но спортувам много и избягвам полуготови храни, салами, пайове и други пакетирани съставки, като разчитам само на пресни съставки.
Тайната на диетата им е науката за комбиниране на всички хранителни вещества, необходими за завидно здраве, с нискокалорични храни. Специалистите обясняват бавния процес на поглъщане на храна чрез способността на мозъка да осъзнава, че стомахът е пълен: „ако ядем по-малки количества при всяко хранене, скоро ще се отървем от излишните килограми, но ще имаме и здравословен живот без излишъци. Не трябва да намаляваме всички порции, а само тези, които съдържат много калории ", добавят те.