Не спирайте за съвети за зимни спортове CsupaSport

Малко охлаждане, може би минус, малко сняг и „извинителният генератор“ вече започва, защо да не спортувате на открито. „Плъзгам се по леда, настивам, трудно е да тичаш в снега“ - да се чуем. От друга страна, ако тренираме с няколко правила предвид, можем да спортуваме през зимата, без риск от инциденти и настинки, а увеличеното упражнение укрепва сърцето и изгаря повече калории от обикновено.

1. Дишайте само през носа
Не боли да започнете с основите. Винаги си струва да си поемете въздух през носа, тъй като носната лигавица филтрира въздуха, който тече в тялото, и това е още по-вярно през зимата. Това не само изчиства, но и загрява въздуха в носа, улеснявайки избягването на настинки. Под минус десет градуса може да искате да завържете шал или шал пред устата и носа си, за да се предпазите допълнително от обикновената настинка.

2. Защитете „изпъкналите“ части
Обърнете специално внимание на защитата на изпъкналите части, защото в тези части първо се случва замразяване и охлаждане, освен това почти половината от топлината излиза през скалпа. Носете шапка, ръкавици, плюс чорапи (но не правете обувките прекалено стегнати), а също така си струва да защитите носа си с шал или дори маска. Ако носът ви се изчерви, не е нужно да се страхувате, защото това показва, че тялото ви работи. Ако, от друга страна, ръцете ви са изтръпнали, носът ви побелява или имате загуба на усещане в която и да е част от тялото, незабавно отидете на топло място. Това е вярно, дори ако дишането ни стане странно.

3. Не обличайте твърде много дрехи

---