Как звездите отслабнаха след бременността
COSMO ви показва тайните, които знаменитостите използват, за да изглеждат добре дори след раждането!
Хале Бери той е на 47 години, има две деца и красиво тяло. Упражняваше се до седмия месец и няколко седмици след раждането започна отново. Започва бавно, с кардио упражнения и стречинг, пет дни в седмицата. След това той започна да тича по плажа, да прави туризъм, йога и кикбокс. Той следва кардио упражнения, за да губи калории с помощта на тежести, прави сгъвания в коляното, клякам и други подобни упражнения. Накрая той следва план, който неговият треньор нарича 321 Baby Bulge Be Gone (3 хранения, 2 закуски и литър вода на ден), подобно на Диета на Саут Бийч .
Дженифър Лопез, 44-годишната има две близначки и изглежда толкова добре, колкото е била преди да е качила почти 23 килограма по време на бременността си. Звездата започна да отслабва, правейки дълги разходки, след което реши да тренира за триатлон, като успя да завърши 6,5 км бягане, 0,8 км плуване и 29 км колоездене само 7 месеца по-късно. какво е родило. Лопес правеше тренировки, които траеха 45 минути до два часа 4-6 пъти седмично, а упражненията бяха разнообразни. „Важно е да ги смесите, така че тялото да се адаптира - тогава ще видите резултати“, казва треньорът му Гунар Питърсън. Що се отнася до диетата, той не я спазва, просто се опитва да се храни възможно най-здравословно.
Хайди Клум, 40-годишният мъж се качи на подиума за Victoria’s Secret само два месеца след раждането през 2005 г., изглеждайки страхотно. Разбира се, Хайди трябваше да работи усилено, тъй като щеше да застане пред милиони хора само по бельо. Тя следваше програма, наречена The Ultimate New Body Body Plan, тренирайки по 90 минути до 2 часа всеки ден, фокусирайки се върху корема, задните части и бедрата. За да се отърве бързо от калориите, тя използва гребна машина, която предлага по-добри резултати от бягащата пътека.
Джулия Робъртс (На 46 години) е друга майка, която изглежда страхотно, въпреки че има три деца. Актрисата така или иначе е активен човек, така че беше необходимо само да се върне към старите навици. По време на бременността тя поддържаше форма, занимавайки се с йога и плуване. Що се отнася до диетата, треньорът му предложи да яде няколко малки хранения през целия ден, но задължително „истинска“ храна, колкото е възможно по-здравословна.
Марсия Крос той е на 52 години, близнаци и тяло, на което завиждат жените по целия свят. В резултат на бременността си тежала почти 30 килограма, които трябвало да свали за пет месеца, когато трябвало да се върне на снимачната площадка на сериала „Отчаяни съпруги“. Тя се обърна към треньорката Мишел Ловит, която работеше в неговия фитнес 3-5 дни в седмицата, по един час. Тренировката й се състоеше от ходене за 30 секунди, последвано от джогинг за минута в продължение на половин час. Курсът включваше и 30 минути сила, използвайки Bosu топки и ленти за съпротива за фитнес. Марсия също тренираше у дома, използвайки различни DVD-та. Що се отнася до храната, тя каза, че се е отказала от сладкото и се е опитвала да яде само протеини и зеленчуци.
Както можете да видите, никоя от тези звезди не е направила много необичайни неща, за да отслабне след раждането. И вие можете да изглеждате също толкова добре след бременност, всичко, от което се нуждаете, е спорт, подходяща диета и, разбира се, много дисциплина.!