ТЕГЛОВА ДИЕТА, СЪГЛАСНО СЪОТВЕТСТВИЕТО - Частен бутиков салон от Ирина Рейслер

Последните проучвания, проведени от френски специалисти, показват, че има неоспорими връзки между физическата конформация и резултатите от диетата. Конформациите на дамите бяха разделени на 3 отделни категории и препоръките идват в зависимост от конституцията на всеки човек. Ето няколко полезни съвета за вашата диета:

* тип андроид (който включва жени, които напълняват в горната част на тялото)

* гиноиден тип (който включва жени, които напълняват в долната част на тялото)

* моноформен тип (който включва жени, които наддават равномерно от горе до долу)

СЪВЕТИ ЗА АНДРОИДНАТА ЖЕНА:

съгласно
В тази категория наддаването на тегло и проблемите с тялото се появяват в кръста, ръцете и бюста. Лекарите твърдят, че инсулинът е виновен. Този хормон, секретиран от панкреаса, позволява метаболизма на консумираната захар и улеснява съхраняването на мазнини в мастните клетки. Ако инсулинът се секретира в излишък (поради прекомерна храна или сладкиши), угояването се случва в корема и се приема. Кои са най-важните мерки, които трябва да се предприемат? 1. Откажете се от захарта! 2. Тренирайте корема си, с помощта на упражнения, специфични за корема, ръцете и бюста! Спорт, препоръчан от специалисти: ориенталски танци, аква гимнастика и бойни изкуства.

СЪВЕТИ ЗА ГИНОИДНАТА ЖЕНА:

съгласно
Дамите от тази категория имат плосък корем, тънки ръце и малки гърди. Гиноидното тяло на жената задържа много вода, поради лошото функциониране на лимфната система. Поради това те са склонни към целулит, който се появява особено в бедрата и задните части. Френски специалисти казват, че тази конформация се определя именно от грешките в храната. Проучванията показват, че гиноидните жени не ядат сирене, месо и мазнини, а предпочитат зеленчуци, които консумират в прекомерни количества. Проблемът е, че зеленчуците съдържат много вода, която тялото е съхранило. По този начин основната мярка, която трябва да се предприеме, е премахването на задържането на вода, чрез спорт, процедури за тяло и лимфен дренаж. И след това, от своя страна, балансът на храненето !

СЪВЕТИ ЗА МОНОФОРМАТА:

В този случай угояването става равномерно, от главата до петите. Хубавото е, че жените от тази категория отслабват най-лесно. На тези дами се препоръчват много балансирани диети, които им помагат да отслабват равномерно и постоянно. В категорията упражнения най-подходящи са джогинг и аква гимнастика, защото всички мускулни групи работят. Като основна храна в менюто специалистите препоръчват протеини, тъй като те намаляват апетита, имат по-малко калории и помагат за премахването на водата от тъканите. Очевидно трябва да избирате постни храни и мазнини, като едното и маслото са забранени.

1 g протеин има 4 kcal/1 g въглехидрати има 4 kcal/1 g мазнина има 9 kcal/1 g алкохол има 7 kcal

ИЗЧИСЛЕТЕ СВОЕТО ИДЕАЛНО ТЕГЛО В ЗАВИСИМО ОТ ВИСОЧИНА И ВЪЗРАСТ:

(Височина - 100) + (възраст/10) x 0,9

Пример: (163 см - 100) + (23/10) х 0,9 = 58,77 = 58-59 кг