Не се страхувайте да тежите килограми като духовна практика

„Претеглете се, моля!“

Ден преди моето обучение по йога, лекарят в ашрама със сигурност ще насочи към скала. Ахна в паника. В мен най-чистият емоционален хаос, включително състезателно сърце.

Съвсем наскоро, като част от моята практика на самолюбие, реших никога повече да не контролирам теглото си и съм горд, че оставих тази глава зад себе си веднъж завинаги. Но моята реакция, която е почти като пристъп на паника, ми дава пауза.

Въпреки потта от страх на челото ми, аз се съгласявам с тази част от рутинната проверка

С поглед, насочен право напред, аз се качвам върху страховитото устройство. На всяка цена обаче избягвайте да гледате номера под мен. Когато също помоля лекаря да не ми казва теглото си, получавам раздразнен външен вид. За мен не е важно, опитвам се да се обясня, но чувството ми за червата ми казва обратното. Всъщност не е чудно, защото:

В продължение на години стъпването на кантара беше неразделна част от ежедневието ми.

В пиковите си фази се претеглях всеки ден, понякога няколко пъти. Показалецът на везните беше барометърът на настроението ми: колкото по-голям беше броят, толкова по-лошо беше настроението ми.

Токсичен начин на живот, който наистина ме притесняваше само когато килограмите продължаваха да растат нагоре. Измерен с цифрите, досега животът ми беше поносим микс добре и лошо Дни. Отсега нататък обаче редовно бях изложен на огромен товар, с който вече не знаех как да се справя. Отчаян, направих най-очевидното:

Скочих на влака без претегляне и изгоних везните си в мазето.

Няколко пъти бях чувал, че много практически съвети за любов към себе си насърчават хората да спрат да се претеглят. Логиката да сложа край на принудата за контрол с тази проста стъпка ми се струваше веднага.

Всъщност за секунди тежък товар падна от раменете ми. Но по време на тренировките ми по йога ме настигат съмненията. Изглежда, че нещо просто не отговаря на картината:

Как може нещо, което уж оставих след себе си, все още да предизвиква такава паника в мен?

Сигурен съм: мир изглежда по различен начин. За да проверя дали везните наистина ме оставят на студено, решавам отново да се изправя срещу теглото си. Обаче отложете плана ми за след обучението на учителите, „за да не ми провали обучението“. Мисли, които говорят много.

Веднъж Рам Дас каза: „Ако мислите, че сте просветлени, прекарвайте време със семейството си“. Изглеждаше нещо подобно с кантара:

Ако мислите, че сте просветлени, отидете да се претеглите.

В ретроспекция, радикалното ми решение никога повече да не се претеглям беше нищо повече от бягство от реалността. В действителност далеч не бях заровил брадвичката.

Интересното е, че през този период на „невежество“ всъщност напълнях повече от всякога. Така че обикалях в кръг с моя проблем до идеята за Духовно претегляне дойде на ум.

Вярно откъсване означава съзнателно противопоставяне на емоционалните реакции и използването им като възможност за промяна, вместо да облечете щори и да избягате от истината.

"Духовно претегляне" - ето как работи:

В Духовни люлки става дума за справяне с разочароващата тема по-съзнателно, за да извадите силата на числата от собственото си благополучие.

Смеех да го опитам скептично и не се разочаровах: Когато започнах да се изправям открито и честно с проблема си, създадох пространство за истински промени и най-вече траен мир за първи път.

Любопитни ли сте Опитай!

Положителни вибрации: Подгответе помещенията си за претегляне

Гледката на чифт везни често е достатъчна, за да предизвика реакции на страх. Можете да предотвратите това, като направите своето „място за претегляне“ по-положително. Просто изберете какво работи добре във вашата ситуация. Можете да намерите някои предложения тук:

Запалете тамян, за да пречистите атмосферата
Пуснете успокояваща музика; Индийските мантри правят чудеса
Вземете малко парче хартия, на което записвате намеренията си като „Аз съм повече от число на кантара“. Малките бележки пасват идеално в джоба ви и са особено подходящи, когато се претегляте извън дома
Поставете колие от мала точно над везната си или го носете около врата си. Трябва да ви напомня, че тук не става въпрос за контрол на теглото, а за активния процес на отпускане
„Претеглянето“ служи занапред за вашето духовно израстване. Така че защо да не помолите боговете за помощ? Вземете малка статуя на Ганеша или снимка на бога на слона, който премахва препятствията. Поставете го до везните си и го оставете да бди над вашите грижи

Сканиране и визуализация на тялото

Преди да преминете към действително претегляне: съзнателно погледнете везните пред себе си и почувствайте тялото си. Какво ви прави тази гледка? Забележете възникващите чувства и мисли, без да ги съдите.

Сега визуализирайте целия процес на претегляне и си представете как идеално трябва да мине денят ви след това. Няма значение кой номер ви очаква.

Причината: Често показаните килограми определят по-нататъшния ход на деня. Ако броят е по-голям от очакваното, обикновено следва емоционално ниско, което предпочитаме да седим в охлювната си черупка. Вие се противопоставяте на този автоматизъм, като специално визуализирате как идеално си представяте остатъка от деня, последван от действия по-късно.

Отворете очи и през: разходката до кантара

Без да правите нещата по-големи, отколкото са всъщност: Вдишайте три пъти дълбоко и стъпете на кантара си. Погледнете номера и след това отново слезете от кантара.

Устояйте на изкушението да повторите процеса на претегляне няколко пъти. Вместо това затворете очи, свържете се отново с дъха си и отново усетете в себе си. Какво ви прави този номер?

Истинско отпускане: Неидентифицирането с номерата

Сега за най-важната част от Духовно претегляне . Няма значение дали резултатът е по-висок или по-нисък от очакваното:

Продължавайте съзнателно да възприемате усещанията си и да напредвате в ежедневието си, както сте си го представяли преди.

Дори да не се чувствате така заради теглото си. Емоционалната ви реакция може да се усети още известно време и това е добре. Единственото нещо, което има значение е:

Никога не позволявайте число на везните да определя посоката на вашия живот.

Ако имате усещането за това Духовни люлки за да се загреете бавно, тогава можете дори да отидете една стъпка по-напред: Духовно претегляне за напреднали, така да се каже.

Има дни или времена, които са по-малко подходящи за улавяне на „истинското“ тегло. Обикновено телесното тегло е по-високо непосредствено след хранене или около началото на менструацията, отколкото например преди закуска или в началото на цикъла.

Тези времена обаче са чудесни възможности да проверите колко безразлични наистина ви е грижа за броя на кантара.

Забавлявайте се опитвайки!

Как се чувствате при претеглянето? Какво мислите за подхода за духовно претегляне? Очаквам с нетърпение вашето мнение в коментарите.

Опровержение: Духовно претегляне е подходящ за вас, ако избягвате везните, за да избегнете страховете си. Тази статия не е обща препоръка, а по-скоро става въпрос за осигуряване на храна за размисъл относно претеглянето. Кажете: Ако преминете Не претегляне намерихте начин да се оправите с претеглянето, тогава аз съм наистина щастлив от сърце, че е работил за вас и тогава трябва да го запазите по този начин.

Може да се интересувате и от:

Отслабнете чрез йога: Когато душата ви изгаря калории
Духовен глад: когато храната не ви засища
Можете да научите повече за темата „Духовно претегляне“ в работилницата на Франци „Йога и емоционален глад“ (дати 2020/21: Кьолн, 5/6 септември 2020, Виена, 7 ноември, 8, 2020, Щутгарт, 14/15 ноември 2020, Цюрих, 21 септември 2020) ./22.11.20, Мюнхен 23./24.01.21, Франкфурт 30./31.01.21, Хамбург 06. 07.02.21, Берлин 13./14.02.21, Дюселдорф 27./28.02.21, Нюрнберг 06./ 07.03.21, Манхайм 13./14.03.21, Базел 20./21.03.21)