Как да се възползвате от пре- и пробиотиците, за да отслабнете

Сигурно сте чували за пре- и пробиотици. Но знаете ли точно какви са те? И знаете ли, че в допълнение към ползите за здравето, те дори поддържат загуба на тегло?

Пребиотиците са видове влакна, които подхранват полезните бактерии в червата и насърчават растежа им. Такива са бифидобактериите и лактобацилите, които са от съществено значение за здравословното храносмилане. Въпреки че пребиотиците могат да се приемат като хранителна добавка, в най-естествената форма можем да ги заменим с влакнести храни като банани, лук, чесън, аспержи, праз или зеле от глухарче.

Пребиотиците могат да ви помогнат да отслабнете по много начини. Главно поради ниската им калоричност и високото съдържание на фибри. Но те също така помагат за прочистването на храносмилателната система, което също е важна стъпка по пътя към облеклото. Не само ще бъдем по-слаби, но можем да премахнем подуването на корема, да подобрим усвояването на хранителни вещества и да можем да разграждаме мазнините по-бързо.

---